６月２４日
わが町では今年も健康づくりプログラムがはじまりました。今日はその第１回目です。体成分バランスチェックをして貰いました。
私のフイツトネススコアは81でした。標準範囲：70～85です。まあまあです。その後 兵庫県立大学の末井先生の 「生活習慣病予防のための効果的な運動について」の講演がありました。
運動の基本とは ①「立つこと」 ②「直立２本足歩行」 ③日常生活の中で無理なく自分にできる運動をする。例えば家事も立派な運動だが、その中で意識して足を動かしたり体を動かしたりする。今日はこの運動をこれだけしなくてはでなく、毎日少しづつでも続けること。１週間続けてト－タルする。歩く場合は笑顔で快適な足歩と速歩をまでて歩く。などなど約２時間私達によく解るように話て下さいました。