マッサ－ジに行った

　整形にマッサ－ジに行った。
何時も何方か知った方とお逢いする。今日はことぶきでご一緒だった春名さんと一緒になった。
　彼女ポ－ルウオ－キング・体操があるの「いつかな？」といったので確か広報に出ていたと言っておいたが、楽々でポ－ルで歩いた後ウオ－キング申し込んでいた。彼女申し込みしてないようだったので電話したげた。
早速14日から始まる。ちょと練習しないと歩けなさそうだ。うさぎちゃんあるけるかな？

　先日、認知症の検査に行った際、貰ったパンフに週3回30分有酸素運動をする。
食事は緑黄色野菜、背の青い魚を多い目に摂ること。何か楽しい趣味を持つこと。昼寝を一日30分以内すること。
生活習慣病があればきちんと治療して治す事等。
うさぎちゃんの朝歩くのもついつい休みがちになる。頑張って続けることにしよう。

台風18号が沖縄で大暴れ。今日は静かだが５日が心配だ。
５日は歯医者の予約。キャンセルしようかな、、と思いながらまだしていない。何とか行けたらいいのだが。