２週間おきのブロック注射に行った。痛い処押さえて歩く。どうした訳か歩いたり、立ち仕事すると反対側の骨バンの上が痛い。
妹にイカナゴ炊いて、昨日は義姉に２キロ炊いて送った。うさぎちゃんのは炊かずに妹の少し貰った。どちらにもゆずと山椒を入れて炊いた。これまでは２０キロ前後炊いていたのに嘘の様だ。
これからだんだんそうなって行く。加齢に逆らわず何事も歳相応にしなくては。特にうさぎちゃんは何かあっても助けてくれる人がいないのだから。自分で気を付けるしかない。
東日本大震災から１年。この間には色々あった。大津波で甚大な被害だ。亡くなった方、行方不明の方。住まいも事業も流され、仮設住宅で寒い冬を過ごされ方々等
加えて福島の原発の事故、放射能汚染で住めなくなった方々の引っ越し等。
雨も雪も多く雪下ろしで命を亡くした方も出た。
８日の夜うさぎちゃんの部屋の電気の紐が切れて消せなくなった。
うさぎちゃんは上を向いただけでよろけるのでどうしようもない。
妹に来て直してと頼んだら９日は義弟の大腸がんの検査の日で駄目だとの事。
今日姪と一緒に来てくれた。天上に取り付けた大きい笠をはずして電気をはずし、紐は予備２本と３本取り付けてくれた。予備の分はテ－プで止めて普段は使えないようにしてくれた。これで若し切れても予備の紐で間に合う。
柱時計も電池切れで動かず不便だったが、電池換える序にその辺の埃を掃除機を使って綺麗にしてくれた。
棚の物取れないのも入れ替えてくれた。
今日持って帰れるように昨日イカナゴ炊いた。まだ油がないので美味しく炊けた。
最初に山椒を入れて炊いた。１キロで６００グラムに炊けた。ちょっと時間かけ過ぎたと思い、次のゆず入りは心持早く置いたら７００グラムに炊きあがった。どちらも美味しく炊けて妹が喜んで持って帰った。
６００グラムに炊けたのは、１匹１匹が光る様につやつやに炊けている。
一方７００グラムの方は綺麗に炊けているがふっくらとぼとっと炊けている。さてどちらがいいのか？もうこれは各人のお好み次第だろうね。
歯医者行った。左上のかけた歯詰めて磨いてハイ終わり。今日一回で終わった。又三回程は行かんならんと思っていたので助かった。
これで長く使われたらいいのだが。今度かけたら詰めるだけですまないだろうね。
先生に年齢の割に綺麗な歯だ。綺麗に磨がけていると言われ冷や汗が出た。何時もいい加減な磨きかたしているのに。
何にせよ歯は大切にしなくては。
何時だったか、なんの講演だったかも忘れたが「体の中で悪い処が自分で見えるのは歯ぐらいだ」「その唯一見える歯を大切にせよ」という主旨の講演だった。これだけはよく覚えている。
命をつなぐ食べる事をつかさどっている歯本当に大切にしなくては。
メタボはどなたもご存じでしょうが、この「ロコモティブシンドロ－ム」はご存じない方も多いのでは？うさぎちゃんも本で読んではじめて知った。
「加齢による運動器の疾患と機能低下」の事だそうだ。
疾患は変形性関節症、
骨粗しょう症、
脊柱管狭窄症
機能低下はバラウス能力の低下
筋力の低下
持久力の低下
以上をロコモティブシンドロ－ムといって酷くなると歩行困難、日常生活困難になり「要介護」となる。
メタボは内臓脂肪が心臓や脳血管に悪影響を与える内臓の病気に対して「ロコモ」は加齢が主原因の運動器の病気だそうだ。
これに認知症を加えた症状が、健康寿命を縮めたり、寝たきりや要介護なったりする３大要因だそうだ。
ロコモの予防は運動と食事、
運動はまず「歩くこと」「スクワット」「片脚たち」など。
食事は「骨を丈夫にする」乳製品や小魚等のカルシュウムの多い食材を摂る。
又、関節を保護する栄養素を多く摂る。
これはグルコサミンが有効でエビやカニの殻に多く含まれている。
このグルコサミンは食品だけで摂るのは難しいので、グルコサミンを含む機能性食品も上手に利用しましょうと書いてあった。
うさぎちゃんはすでに運動器の疾患「脊柱管狭窄症」になり目下治療中だ。
長寿もよいがそれゆえの疾患が出てくる。罹らないようしっかり予防するのが何より大切だ。
うさぎちゃんも遅がけながら少しづつ運動しよう。まずはちゃんと歩けるようになる事。これが今一番の目標だ。
昨日は約束があって別府へ行った。歩くのも無理かなと思ったが先日ＢＫまで歩いたし、よし歩けなんだらその時はその時と歩いた。
行きがけは２５分で歩けたが、帰りは疲れるのか足が前に出ず３５分かかった。それもほうほうのていでなんとか歩いて帰った。
今日はゆっくりしようと朝燃えないゴミ出しに行ったのと、裏へ洗濯物干しに出たのみ。
昨日は５月中旬の陽気だったとか、今日は高めだが平年並みだそうだ。朝エアコン入れると体感温度１３度だった。そんなに寒くない。
食べ過ぎでもないと思うが胃の調子が今一、そんなに食べないのに。加齢のせいか？
そう言えば晩年の母は本当に少ししか食べなかったなあ。新陳代謝も低くなるし、動かないものね。
もう少し歩けるようになったら、ぱくちゃん先生が言って下さるように足揉みお願いしよう。それには歯医者が終わってからになるね。
九日亡夫の５回目のご命日。歯医者の予約１１時５０分。どうしようかと思ったが家は１１時頃出たらいいので予約した。
なかなか空いてなくて、空いてる時間は先の人が予約取らない時間だ。いい時間を取ろうと思えばずっと先になる。これから春休みになるので、ますます混んで来る。
歩かなあかんと頑張ってちょっと歩き過ぎた。痛みや痺れが酷い。で、今日は内の中で過ごした。
明日は又約束があって出かけんならん。雨はどうだろうか？。歩かないかんし、歩くとまだ痛いし、痺れて歩きにくい。
今日は啓蟄、朝からテレビでこもはずしているのを何度も放映された。虫も這い出して来るいい季節なのに何でこないに寒いのだろう。今日は気温は３月下旬とか。雨で陽が射さないのでいじいじと寒い。
３月３日桃の節句。この辺は１か月遅れのお祝いなのでピンとこない。この寒さも追い打ちをかける。
暑さ寒さも彼岸までと言うがお彼岸に暖かくなるのかなあ、、、
昨日出掛けるのに、雨に濡れても大丈夫なようにバックをだした。このバックことぶき大学の通学に使っていたらしく、内ポケットに名札が入っていた。
このころから亡夫の世話で休んで通学してなかった。
時間潰しのつもりで行ったんだからそれはそれでいい。約１年通学したお陰で新しい友人が出来た。この友人はこれからの暮らしに大切な大切な方々だ。
早くよくなってみんなでお花見に行きたいと思っている。桜は何処にでもあるし、取り立てて何処へ行くと言うのではないが、集まってがやがや言うのがいいんだよね。
帰りにコ－プへ寄った際本を買った。うさぎちゃんは現世しか信じなかったが、「死んでお終いではなかった」読んで「へえ、こんな考えもあるんだ」と思った。
で一度読んでみようと「浄土の世界」を買った。これまで佛教の世界は縁のないものだった。はたして考えがかわるかな？
もう一冊、脳の疲労解消術も買った。この頃の忘れようは酷い。
物を取りに行って置いてある処に行くのだが、何取るんだったかと考えならん。
冷蔵庫など開けてから考えるのですぐに警戒音が鳴る。これが解消で来れば万々歳だ。
見出しを見ただけで、疲れや、やる気が出ないのも、皆「脳内疲労」？らしい。
歯医者３回目。虫歯に金属が被せられた。ほんの少しなので白いセメンをちょっと詰めるだけと思っていたら、本格的に虫歯の治療になった。痛くもかゆくもなかったので、虫歯だと言う自覚もなかった。この治療が最善だったのか？とも思う。まあ先生が最善と思われる治療をして下さったんだ。
この次から欠けた歯の治療になる。この歯も痛くもかゆくもない。やっぱり被せるのかな、、、
帰りにコ－プへ寄ったら試食会をしていた。呼びとめられてご馳走になった。バラ寿司が半膳程もあり副食も２品、お吸い物に甘いデザ－トまで有り、美味しくいただいた。お腹も大きくなった。
うさぎちゃんも組合員祭り等で試食会では何度も作る方に廻ったが、こんなにたくさんの量は始めてだ。
朝霧の駅前なので出来あいのお惣菜等買う人が多いのか沢山並んでいる。おつまみも１人前づつのが多い。一人暮らしの男性客もおおいのかもね。
播磨町駅の構内で久しぶりの友達に逢った。彼女のご主人も脊柱管狭窄症で神鋼病院でブロック注射なさっているそうだ。お元気そうなご主人だったのにね。何でみんなこんな痛い辛い病気になるんだよう。
彼女は体育館へ健康体操に行った帰りだと元気溌剌としていた。ああ、元気いるほどいい事は他に無い。
帰りに役場によって全労済の「現況確認届」の証明貰って来た。もう歩くのがしんどくて、前に出ん足を無理に踏ん張って帰って来た。こけずに帰れたのは何よりだった。
今日から３月
あっという間に日の過ぎるのは早い。昨日又よろけて転んだ。幸いエアコンの外機に当たってなんとか持ちこたえた。洗濯ハンガ－を竿に掛けていてだ。
何時もだと竿上げで掛けるのだが、お人だったので途中で止めて、今度かける時も竿上げ使ったらよいものを、手を伸ばして掛けていてめまいがして転んだ。
今でも座っていて立ち上がったり、立って手を伸ばしたりするとめまいがしてよろける。どうしてだろうね。
内の中ちっともかたずかないが、手の届く処に置いておくしかない。
今朝ゴミだしに行く途中、ただ歩いているのに躓いてこけそうになったが、自転車押していたので転ばずに済んだ。やはり足が上がらないのだ。
今日も体調が今一なのでいかなご炊くのは止めた。
明日から雨だと少ないか、ないかだろうなあ。まだ小さいからもっと先でもよい。
唯、お義姉さんに柔らかいのを炊いたげたいのに。まあ当分大丈夫だと思う。
今から寝たいがそうもいかない。回覧版が来ていた。持って行って来よう。