月曜断食『ベーシックメニュー』を終え

取り敢えず、
4週間の『ベーシックメニュー』が
終わった。

結果、
減量は、あと600ｇ及ばず。😔
体脂肪は、30%を切れず。

あと1週間、頑張ろうかな。

本が提示してある減量値は、-5キロ。
でも私は、
2キロ位オーバーでもいいと思う。

その後は、
『体重維持型メニュー』になるらしいが、
このメニューは、
『ベーシックメニュー』とあまり変わらない気がする。

『不食日』と言って、
終日断食日が、週一ある。

体質が変わったら、
月一程度の『不食日』で大丈夫らしいが・・・

それにしても、
最後の最後に、爆食い。
2日続けて “宴会”

今まで抑えていた食欲、
大解放 ！ 🎉



★.｡:･・.｡:*･★ .｡:･・.｡:*･★
２９日目の記録
体重 +0.3（計−4.1K）
体脂肪 -0.6（計−2.5）
★.｡:･・.｡:*･★.｡:･・.｡:*･★