今朝テレビを見ていたら三木良介さんが出した本、『ロングブレス体操』を紹介してたのですが…
彼は簡単な呼吸法とエクササイズで13.5kg痩せたそうです。
もともとは、腰痛を改善したいと始めた呼吸法だったみたいですね。
そしたら背筋、腹筋もついてきて代謝もあがり、おかげでからだが引き締まり結果体重も落ちていったそうです。
そんな話を聞いていて、少しやり方は違うけれど タイ式ヨガのルーシーダットンでも実践してるじゃん！！と(^O^)
呼吸筋使ってるし、ポーズが簡単な分意識もしやすい！
ルーシーダットンのレッスン中、呼吸をはききることにも意識をして貰いますよね。
その際お腹が硬くなるまでしっかりはききることで呼吸筋が鍛えられ、お腹まわりの筋肉も鍛えられます。
また、からだに新鮮な酸素を沢山取り入れられるので基礎代謝があがりやすくなりぽっこりお腹解消に効果的！
毎日続けたらあなたのからだも引き締まり、中年太り解消できるはずですよ～。
何事も続けないとね(^O^)
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