こんにちは😊スタッフの上野です。
最近は暖かくなったり、寒くなったりですね。今年は、花粉がたくさん飛んでいるそうなので、早めに対策したいですね。
さて。最近、治療院にて、「アボカド」がよく話題に挙がっています😄🎶
アボカド、女性で好きな方は多いですよね〜。しかし、成分や効果など詳しくは知らないので、少し調べてみました！
アボカドは、森のバターと言われるほど、脂質が多い果物です。
成分は、ビタミンEや食物繊維が多く含まれ、栄養価が高いです。ビタミンEは免疫機能を高めます。また、血管の拡張を促し血液をサラサラにする効果もあります。さらに「抗酸化作用」があり、疲労回復にも有効です。
そして、アボカドに含まれる脂質は、そのほとんどが不飽和脂肪酸といわれる脂質で、中でもオレイン酸が多く含まれています。オレイン酸はオリーブオイルにも含まれる脂肪酸で、善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを下げてくれる働きがあります。
摂取量は、脂質が多いので、1回で1個丸ごとではなく、半分で十分だそうです。食べ過ぎ注意です。
また調べてみると、東洋医学的には、
五味では、酸（すっぱい）と甘（あまい）、五色では青と黄、白に該当し、
肝や脾、肺を養うと考えられます。
そして、潤腸通便、補中益気という働きがあると言われ、
コロコロした硬い便をやわらかくすることで排便しやすくしたり、
栄気と衛気、両方の気のめぐりを改善すると考えられます。
全部をまとめると、効果としては、
肝を養う→肝臓のコレステロールの代謝を促進
脾を養う→後天の精（生命力の源、エネルギー）をつくる、疲労回復
肺を養う→大腸と表裏関係なので排便促進、体内の気のめぐりを改善し免疫力UP、血行促進
少し書ききれなかったところもあるのですが、アボカドって本当に色々な効能がありますね😁😁
お手軽に、たくさんの栄養がとれる、果物。治療院では、好き嫌い分かれてしまった食材ですが。。。
皆さんもスーパーで見かけたらぜひ！
おひとつ、いかがでしょうか☺️✨
