続けてみよう

毎日ラントレ。

今日は仕事終わってから。

結構負荷かけてみました。

軽い日とちょこっと負荷かけてする日と

お筋トレと、、インフルエンザあけて咳と鼻水がすごいものの、しっかり毎日やっています。

今日は一気に3.2キロ連続ランです。

8.1キロだと結構速度的に楽で、長時間キープできます。

一周目は歩いたので、タイムはこんな感じ💦

素人なので遅いけれど、私のような全く運動しなかった人はここまでできたのは非常に嬉しい。

しかも

お正月、、

生まれてはじめてじゃないのかな

毎日正月太り、、というより

毎日運動している。

今年の目標

週3回トレーニング。

寂しい時とか

しんどい時とか

苦しい時とか

正直もがいている時にトレーニングするとね

自分に️⭕️マルができるの。

そしたらこれがちょこちょこと続いて行けたら、3ヶ月、半年、9ヶ月、1年

そうなった時に

どんな自分になっているかがとても楽しみ。

ついつい他の人を見ていいなとか

そんなことを思ってしまう私だけど

みんながやっていない時にやる

しんどいけど

その差は大きいのだから、、、

トータル3.6キロラントレ

そして

腹筋は100回やる。

キッツー思うけど

先日トレーナーさんから

続けてやって見てください

と言われたので、

今日は50回を2セット。

死ぬかと思った、、

お腹引きちぎれそうよ、、

でもやったよ😊

新年コメダ

おそようございます

今日は早朝からコメダにて。

ランニングでいこうとしたけど、ごみ捨てに時間取られてしまって、けっきょくママチャリで行くことに。

よく分からないこちら限定のものに惹かれてパッションフルーツに

卵にしたら良かったと思うけど

こういった珍しいものをたべてみるのもありかと

相方様とワイワイ話しながらあーだこーだ言いながら

3.6キロラントレして

腹筋100回して帰宅

汗だくです

ホントは4.2キロしたかったけど

無理しない、、、程度にね

一応

毎日運動しています✨🎶

早稲田駅伝まで残り9日

おそようございます。

早稲田駅伝まで残りあと9日。

40年近くお盆正月ガッツリ太って白衣のボタンを飛ばすこと、、、ほぼほぼ毎年。

なんとか今年はそうならないと決めて、仕事休みのあいだは3回はラントレする、お筋トレとコツコツ。

今日はお筋トレデイです。

やっと、、、腹筋が、、、みえてきました。

おテニスの顔は2ヶ月前。

体重あまり変化はないですけど、いいかんじかな。

故障ないようにがむばる。

ふじもっさんの駅伝日記

【フジモトさんの駅伝日記⠀】

おはようございます

本日初めてのジョギング体験。

6キロ走ってみました。

爽やかな朝です。

全くのしょしんしゃ🔰で駅伝出ると言いまくっていますと、あまりにの無知に見かねたのか、一緒に走ってくださいました。

楽しかったです。

ゼーゼー言わなかったです。

終わったあとはチョコザップでストレッチ

気絶

【よしこ様の駅伝日記⠀】

おそようございます。

お筋トレと初ジョギング。

お筋トレはいいとしよう。

初ジョギングですが、たった五分ほどでゼーゼー言うし、しんどい。

雨も降ってきて結局10分ほどの運動でしたが、、、、

お筋トレよりしんどい

汗すごいし。

たった900メートル走っただけで気絶出来ました

駅伝走れるのかな、、、

腹だすちょこざっぷ

こんばんにゃん🐱

娘の習い事の合間にお買い物して筋トレしています

あつい、、、

汗だくざんすよ

お腹だしもしっかり。

おばちゃんなったら怖くない。

あつい、、、

今日

テニスウエア着て、

あれ???

キュロット今までキツキツだったのですが、めちゃくちゃスカッと入った。

もしかして、、、

毎日筋トレ

腹筋100回がきいてる????

ちょこざっぷでもしや成果でてる??

と、テンション高め⤴︎⤴︎

がんばろーーーー

エイエイオー*(ˊᗜˋ*)و

オバチャンよさらけ出せジブンσ(・ε・｀●)

今週は毎日筋トレ。

綺麗になりたいなら

出すのだよ

よく聞いた言葉です。

無理無理

って思っていましたが

30代までは

恥ずかしい

40代おばちゃんやしいいか‼️

というさらけ出しがすんなりできてきたわけで。

ただ、

知り合いが沢山見ているフェイスブックとかインスタではやりすぎるとただの自分好きになるので、、、

こういったブログだと

嫌だったら見なくていいよと言い切れるので

嫌だったら読まなくていいからね

と、強気でいけてしまう私、、、

今日も頑張りました🔥

やっと習慣になってきた〜

ちょこざっぷ上半身トレーニングの件

美味しい料理を食べたあとは

ちょこざっぷで筋トレです。

あはは

荷物軽くしたかったので

今日使ったスクラブ白衣と短パンです。はい。

おばちゃんなると怖いものがなくなってくるので、全く人目が気にならなくなり、堂々とこないな格好でトレーニングします。

本当は筋トレしてからランチにしようかなと思ったのですが、そうなるとお腹がすいてしまって思いっきり食べてしまう、、

そうなると運動後なので吸収が早いから気をつけようと思い、今回は食後に行くことに。

初めて行った尼崎のちょこざっぷですが、今までで1番狭い。

ランニングとエアロバイクは沢山あるのですが

マシーンがない、、

上半身トレーニングふたつ。

下半身鍛えるものがない、、レッグプレスあったけど故障だって。

上半身しているとオイルさしていないのか、キーキー音がするので、非常に気を使う。

まあ、最近上半身トレーニングより、下半身トレーニングばかりしていたから、そういう時はここはいいのかも。

ないから必然的に上半身トレーニングしてしまうのは良いですね。

あとは

腹筋鍛えるために、100回腹筋して、

そのあとは、、

2セットこれ






今日はみっちり上半身トレーニング出来ました。

️⭕️マル

カフェタイムと筋トレと

おそようございます。

今日は仕事もないので、少し起きる時間をゆったり目に。

カフェで3時間もお話をして、昨日雨で洗濯物取りに帰ったので上半身トレーニング続きをちょこざっぷでする。

誰もいないので調子に乗ってお腹出してみる。

下から撮影するとなんかいい感じ。

腕が細く見える、、、

マル️⭕️

食べたら動く チャレンジする

今日は 、、、

仕事から帰宅して、、、

息子に頼まれたソフトクリーム買ったのですが、クーポン欲しさに

かってもうた。

いや

食べたかったと言ったらいいな‼️

美味しかったけど

このぶん消費しないと、、、

と、言うわけで

アタクシ

今

ここ。

ちょこざっぷ

ガッツリ食べたので

スクワットと腹筋は100回する

今日は上半身も下半身もきたえます

ちょっと自慢は
パンツを今日買ったよ🩳

リサイクルショップなんだけども新品で1980円

ワールドブランドなのでやっぱり履き心地も生地も良いです。

最近は服を全く買わないのですが

パンツは1番はきたい、、とおもう。

太いので苦手ですが、ちょっとチャレンジなんです👏

夫婦は反射鏡と言うが、、、、??

【夫婦は反射鏡と言うが⠀】

おそようございます。

元気そうに見えますが、曇りは古傷が痛む。

バイク事故で骨折した3箇所いたーい、、という言い訳なのですが、めんどくさいというのが本音。

ゴロゴロ寝て

今日どうしようかなと、思い

主人に話しかけてみる

主人から

チョコレート沢山食べたん?

私

しんどいんやけど、なんか食べてしまったわ

やる気デーへんねん。

いじめてくれへん？やる気出るから。

主人から

60キロおめでとう。

グダグダ寝てたらいいんじゃないの❓

私

しんどいねん

主人から

お金かけて痩せて

お金かけて太るんでしょ🐷

テニスやめたら??

この一言で

テニス行ってくるわ

という決断。

ああ

やな奴と言いたいですが、やる気、、くれたのはうちの主人ですわ、、、

朝筋トレの効果

おそようございます😊

仕事前にちょこザップで筋トレです

マットで行うスクワットと腹筋

それぞれ100回ずつ。

結構こたえますねん

ふううう

頑張ったよ

あとは足の筋トレ2つと

ラットプルダウンだったかな。

そレをして仕事へ

朝筋トレすると

めちゃくちゃ元気いっぱいなるのです。

テンション高い⤴︎⤴︎ね。

ただ、みんなからすると、、傍から見ると

松岡修造みたいに熱い人に見えてしまうので

少しテンション⤵︎下げます。

朝筋トレのよいところは

元気いっぱいになることかな。

やったね

今日はカモちゃんいないわと思って

渋々、、動こうとすると

びっくり

カモちゃんよってきました

どこにいたんだろう

今日も行ってラッキー🍀

これは未解決事件

こんにちは😊

今仕事の休憩時間😭

お昼ご飯食べに行って

現在筋トレ中

金曜にトレーナーさんから丁寧にすることを言われたので、量より質を今週は重視します
昨日夜に見た夢ですが

まいりましたメガネ┏◎-◎┓🐒の夢を見てしまった🤣

まいりましたよ、、、

潜在意識に刻んでいるのか

それとも未解決事件として残っているのか、、、、

なかなかぱんちがきいていました

でも、頑張ります💪

エイエイオー

お願いごと

おはようございます。

眠い。

生理中は何もする気が起こらないとうyか、なんせ眠いのよ。

昨日はネイル行っただけで、あとは朝の6時から6時間の13時までセミナー。

疲れて昼寝。

おもち2個

おにぎり3個

夜九時くらいにお夕飯食べて

寝たら

おはようございます

体重59.7

もうびっくりよ、、、

体脂肪は28%

減ってた。

昨日

烏龍茶

凍頂烏龍茶

4杯飲んだのもあるけど

2年ぶりでしょうか、、、

夜中に

逆流性食道炎が出た

やばい食べ過ぎってやつだ

ここまで来たら

さすがショックなので

アプリ投入

今日から真面目に 、、

体重管理します食べ過ぎちゅううううい

筋トレメニュー

今日の筋トレ💪

何とか毎週月曜は筋トレに行きたい😭

昨日今日は子供たちのキャンプ送迎でずっと車だったから、今日こそはって思っていたけれど、、、

疲れきって寝ちゃった。

夕方🌇起きて

7時くらいかな

ジム空いてる😂

と、言うことで筋トレしに行く💪

今日は、、

このメニューをこなす。

ラットプルダウンが、、

1番最後にしたけれど

あまりの辛さに手がぷるぷる震える

今日は全体的に重さを増やす、もしくは回数こなす。

こちら、前回、、

7/10月曜の筋トレ

少し重さと回数少ないでしょ。

今日は追い込みました！

帰宅したら肩が痛いので

ロキソニンテープ💊貼って

どうか右肩甲骨が筋違いになりませんように、、、