ストレスや緊張を解消する超簡単呼吸法
【杉岡先生の健康のお話】
心と体の健康は幸せの土台です。
すぎおかクリニック院長杉岡 充爾(すぎおかじゅうじ)が
健康のワンポイントアドバイスをお届けします。
アメリカ海軍の特殊部隊ネービーシールズが
緊張している時に使う呼吸法
ボックスブリージング
1 鼻から4秒かけて息を吸う
2 吸った状態で4秒息を止める
3 4秒かけて口から息を吐く
4 息を吐いた後、息を止める
ストレスや緊張を解消する超簡単呼吸法【杉岡先生の健康のお話】
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