糖尿病は血管の病気!?
運動より食事で血糖値は下げる方が有効!
教えて平島先生 No79
オススメの運動って何ですか？
脚の筋肉が身体の中で大きいので、
ウォーキングなどがオススメです。
一日15分、少し息の切れる程度のスピード、
週3回がオススメです。
筋肉量が上がれば…
①基礎代謝がアップ ②血糖値の低下 などが期待できます。
血糖値を下げるにはどうしたら良い？
結論から言うと食事を減らした方が効率的です。
食事8、運動2がベストです。
筋肉をつけることは補助にはなりますが、
食事制限をしたほうが断然効果的です。
夕食の炭水化物を抜くことで血糖値が下がってくると思います。
また夕食から就寝までの時間が短い人は…
大腸がん、乳がん、前立腺がんになりやすいと言われています。
最低でも食後3時間あけれれば良いでしょう。
糖尿病ってどんな病気なんですか？
糖尿病っておしっこの病気と思っている方がいますが、
糖尿病は血管の病気です。 血糖値がどんと上がった時に
血管を傷つけ動脈硬化、失明、糖尿病性腎症などを
引き起こす恐れがあります。
糖尿病は血管の病気!? 運動より食事で血糖値は下げる方が有効! 教えて平島先生 No79
#糖尿病 #血糖値 #食事療法 オススメの運動って何ですか？ 脚の筋肉が身体の中で大きいので、ウォーキングなどがオススメです。 一日15分...
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