危ない薬Ⅱ【第426回】

危ない薬Ⅱ【第426回】

 

安易な認可、多剤併用……

危ない薬2

 

0:00 ヒデキとモリヨのお悩み相談【第426回】

0:06 危ない薬Ⅱ

 

女性ホルモンは恋して増やす【第425回】

https://youtu.be/WmSv5FNgF4M

 

 

 

夜眠れないあなたへ、睡眠の栄養学。マグネシウムが重要な理由。他に必要な栄養素とは？【栄養チャンネル信長】

夜眠れないあなたへ、睡眠の栄養学。

マグネシウムが重要な理由。

他に必要な栄養素とは？

【栄養チャンネル信長】

 

 

栄養チャンネル信長です。

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睡眠のために何を減らすか

カフェイン、砂糖や甘味料、グルタミン酸

ブルーライト、ストレス、副腎疲労、アルコール

 

睡眠のために何を摂るか

複合炭水化物、タンパク質、マグネシウム、鉄

ビタミンB６、ビタミンB12, ビタミンD、野菜、果実、

カモミール、バレリアンルート、ラベンダー、

（日光浴、入浴、運動、マインドフルネス）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談するようにしてください。この動画にある情報は、医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

 

 

 

 

#不眠 #睡眠 #マグネシウム

 

 

 

 

 

睡眠ホルモンメラトニンの効果と作り方。若返りやブルーライトなどの光との関係まで詳しく説明します。

睡眠ホルモンメラトニンの効果と作り方。

若返りやブルーライトなどの光との関係まで

詳しく説明します。

 

 

睡眠ホルモンメラトニンを出しすぎたせいか

寝ぐせのような髪型になっているサプリソムリエ宮下です。

 

メラトニンは睡眠ホルモンとしてだけではなく

抗酸化、抗糖化、抗がんなどの効果 卵巣の老化防止効果など

若返りホルモンとしても期待されています。

そんなメラトニンの作り方や

ブルーライトなどの光との関係を

丁寧にお伝えしていきます。

 

★ぐっすり熟睡するための食べ物や栄養素はこちらから↓

https://youtu.be/N6CC7gAmsmQ

 

★体温を整えて睡眠の質を上げる方法↓

https://youtu.be/f_xG6qwYPWc