【健康は●●状態だった！？】分子栄養学を始めるために必要な“10個”の基本ルールを徹底解説！！【栄養学と分子栄養学の違いとは…】

【健康は●●状態だった！？】分子栄養学を始めるために

必要な“10個”の基本ルールを徹底解説！！

【栄養学と分子栄養学の違いとは…】

 

2024/04/12 #栄養こそが最高の医療である #三島渉 #分子栄養学

今回は三島渉先生の

「栄養こそが最高の医療である」について34分でまとめました！

 

今後も「本で健康」栄養、ダイエット、メンタル面を紹介して行きます 　

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▼チャプター▼

0:00 オープニング

1:05 今回の動画の結論

2:36 健康と病気と分子栄養学

9:26 不調を起こす4段階のプロセス

12:19 細胞機能の低下①慢性炎症

14:02 細胞機能の低下②腸内環境の悪化

15:58 細胞機能の低下③慢性的なストレス

19:49 分子栄養学と従来の栄養学の違い

22:58 食事改善ルール①糖質を控える

23:37 食事改善ルール②おかずを主食と考える

24:25 食事改善ルール③良質な脂質をとる

25:27 食事改善ルール④コレステロールは問題ない

26:15 食事改善ルール⑤食物繊維をしっかりとる

27:18 食事改善ルール⑥精製された糖質に注意

28:54 食事改善ルール⑦グルテンとカゼインをさける

29:50 食事改善ルール⑧食品添加物でミネラル欠乏

30:38 食事改善ルール⑨カフェインとアルコールやめる

32:04 食事改善ルール⑩トランス脂肪酸は摂らない

33:29 チャンネル登録よろしくお願いします！！！