故障で全く走れないわけではないです。
もう、走れる。
でも、走るモチベーションが激ダウン。
そして。体力激ダウン。
ということで、とあるランニング塾のオンライン練習会に参加。
もちろん、三密を避けるためです。
自分は、ランニングではなくウォーキングで参加しました。
朝６時スタートしたかったのですが、前日の飲酒と、
縄跳び１０分の筋肉痛で１０時３０分スタート。
縄跳びを始めたのですが、これがかなり効く。
自分の体力の衰えを顕著に感じることができました。
続けようと思います。
４時間ウォーク、距離にして２３㎞。
消費カロリー １６６３ｋｃal
本日は８㎞ランニング
平均ペース６分４９秒
昨日の疲れか体がとても重い・・・・。
その後、縄跳び１０分。
これが一番きついです。
二重跳び１００回できるようにがんばる。
こんな調子で、今シーズン練習は続けようと思います。
また、会える日を楽しみにしています。
１０分普通に跳んで、最後に二重跳びチャレンジです。
体幹 心肺に効き折ます。
この連休から初めて、筋肉痛続きです。
縄跳び、いいですね。 マラソンをする前はやってました １０００回。 これマラソンにもいい影響すると思います。 ゆーすけもするつもり・・・です。
私もＷＳをしようと思いますが、モチベーションがいま一つで、タラタラ走るだけです。
ＮＨＫで筋肉体操をしています。見たらやってみてください。かなりきついです。