朝５時半の体重 65.4キロ
11月の目標は６４キロ台を１日でもクリアすること。
すいっちょん。
焼きおにぎり ２００kcal
香ばしくておいしい。南蛮と醤油で表面かりかり。
昨日は海苔もちでしたが、醤油の焼ける香は食欲そそりますね。
青汁 10kcal
計210kcal
昼 海老天そば 316kcal
チャーシュー 90kcal
計 406kcal
夜 ご飯200kcal
味噌汁（白菜、えのき） 70kcal
しゃけ 80kcal
焼き豆腐 160kcak
バットバットウイスキー 180kcal
計 690kcal
合計 １３０６kcal
本日もごちそうさまでした。
感謝です。