朝の5時半の体重65.5キロ
基礎代謝分だけとれば痩せれるのに、これができないのよ。
朝 ライスカレー 500kcal
朝からふつうにお皿にライスカレー。
「朝は食べていいんだよ。」
とママちゃんは言うけれど。。。
昼 ごはん 170kcal
味噌汁（あぶらふ、きゃべつ） 120kcal
ウインナー 170kcal
玉子焼き 140kcal
ナス炒り 15okcal
計 750kcal
広君が2時頃家から約4キロの道のりを歩いて遊びにきた。
フラフラしながら
「昨日食べ過ぎて朝昼食べないでウォーキング。体重減らそうとしてもこれじゃ筋肉減るだけなんだけど。」
「空腹のまま運動しても脂肪ではなく筋肉が減る・・・？」と聞くと
「体を動かすときはブドウ糖が必要、車にはガソリン、ひとにはブドウ糖でそれがないときは脂肪より筋肉を
こわして補う・・わかる？だから筋肉が減る。」
そして
「食事を摂ってから1.2時間してから運動する。（血糖値を考えて運動）中年になったら特にそう。
朝食べずに歩いたり、走ったりしてる初老のひとは、ぶっ倒れる可能性があるよ。
初老って４０代らしいけど。まぁ江戸時代でいえばそうかもね。」
運動、筋トレは食後１時間から１時間半後にすべき。なんだそうです。
夜 コロッケ揚次 200kcal
スパゲッティ 180kcal
サラダ 150kcal
ウイスキー 240kcal
計 770kcal
合計2020kcal
本日もごちそうさまでした。
ありがとうございます。