11/21 夜

夜

 

ごはん

味噌汁

イカ刺し

納豆

のり

まぐろの佃煮

ういすきー

              570kcal

飲みながらチ－ズ少々　100kcal

 

本日も御馳走様でした。ありがとうございます。　

 

11/21 昼

お昼ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

11/21 朝

朝５時半の体重　65.2キロ

朝

昨日の延長＋ミロ

 

420kcal