今日はすき焼き＾＾

こんばんは～＾＾


今日は＾＾張り込んで＾＾すき焼き～　





福寿館のロース切り落とし肉　





約　４００ｇ買ったけど～

脂身と分けると　３６０ｇに～







できるだけ　脂は避けたいので、牛肉に限らず　豚　鶏も脂身は取り除くようにしています＾＾

取り除いても、すごい脂です～

お砂糖もたっぷり入れたし～腸内環境、悪くなりそ・・・

でも　美味しかった＾＾



おやつに＾＾大学芋　





食べ過ぎー！　



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有難うございました＾＾

６５歳過ぎたら いつの間にか骨折

おはよーございます＾＾

最近　お布団の温もりが心地よく　目覚めが遅くなってます～

今朝も　連ドラの終わりかけに～

再放送があるので　お昼の分　録画しました。

目覚ましに起こされる事なく～って　幸せな事です　


気になるコマーシャル


「　６５歳を過ぎたら　いつの間にか骨折　」とゆうコマーシャルが流れていますよね～

他人ごとの様に思っていましたが　最近　友人ふたりが、骨折まではいかないけれど

骨粗しょう症により　足の痛みや　背骨の曲がりなどで薬を飲んでいると・・・

みな６６歳だもの～やはりコマーシャルは侮れないなと思いました。

気が付いた時は、遅い～　

早目に検査を受けて対処しないとダメですね。

今月末に内科の受診があります。

その時に骨粗しょう症の検査も予約してあります。


最近　ＰＣ、テレビを見る時

背中がまる～くなってきます。

意識しないと真っ直ぐできない～

身体も鍛えていないので筋肉ｾﾞﾛだし～その影響も？

何かスポーツしたいところですが　ちょっと動かすと（笑）あちこち痛くなります。

筋肉痛ではないような痛みが、、、

後が長引いて大変な事に～

で、無理は出来ないのー！　

ウォーキングは、なるべく続けるつもり～

今は　上半身が気になるところ

姿勢で　見た目年齢も変わります。

背中が真っ直ぐ～って若々しいよね～


皆様も＾＾　take care　


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