こんばんは～
今朝は５時起き、トイレ起きでそのまま、、、
１時間ほどネットサーフィン、、さむぅ～も一度ベッドに潜る。
８時頃？ ２度目の起床
朝のルーティンを済ませ、卵３つボイル
ふたつは eggﾄﾞｯｸﾞに
残りの一つはポテサラに使用、、ポテサラﾄﾞｯｸﾞ
で、brunch 出来上がり
ちょっと多かったね、、と言いますと、、どこが？ と返ってきました。
わたし、、ヨーグルトは後で食べる事にした。 満腹！
食後はどうしても眠くなるふたり、、食卓椅子でｺｯｸﾘしてるとこけて骨折の可能性あり、、
で、夫は床暖で横になり、クッション枕に、毛布を掛けて眠ります。 ← 午後のルーティンに
なんか腰痛がﾊｰﾄﾞになってきたようです。
で、後片付けも私がする事多い。
心配してもね、湿布貰うぐらいなんですー８０歳ですから、致し方ない、加齢に寄るものだし、、
ちょっと前に私も腰痛に悩まされ、どうなるかと心配したけど治りました。
私の場合は薬の副作用が腰まできてたのかなー
身体のｱﾁｺﾁ 筋が～筋肉が～って、すごく痛かった。
これはなにか？ありそうと覚悟していたけれど嘘みたく治りました。
やはり化学薬品は恐い、、悪い所に効くだけではないし、、
なので、健康維持の為 少し違和感あれば早目の対処
サプリオタクです（笑）サプリは薬ではない、、食品ですからね、、
お膝の健康もグルコサミンでクリアーできたし
５０代半ば？ ぐらいからお膝にﾀﾞﾒｰｼﾞ、、即飲み始めた。
母の姿を見てきたから、同じようになるのではと不安だったから、、効果実感
ずーっと続けてます。
夫も違和感感じてから飲み始め、クリアーしてます、続けて愛飲
夫は足が冷えるのが気になりだして、 明日葉サプリを飲み始めた。
これは血流改善で病を遠ざける 効果実感し３０年くらい続けて飲んでいます。
夫も飲み始めて２か月目
まだ冷えがましになったとは言いませんが便通が毎日きちんとあるようになったと、、
過去 ２日に一回、、または少し便秘気味になることもあったけれど、、
確かにね、、私も昔飲み始めて最初に便通が整った。
年金生活に、サプリ代は大きいけれど、効き目を感じての事、飲まずにはいられない、、、
一か所でも痛いところがあると憂鬱になりますね。
気持がズーンと落ち込み 表情が暗くなる、無口にもなる もともと無口ですが、、← 嘘（笑）
今日３時半頃、ぐらっと揺れました。
一瞬だったけど、座っていて、、なに？今の？ あ、地震、、テーブルの下に避難しようとして、、夫の部屋へ
揺れたのはわかっていたようですが、動じない、、まあ一瞬だったから
テレビをつけて速報を見ると 三重で震度３ 震源地は奈良となってました。
震源地奈良で震度1 三重が震度３って、どうゆう事？
でも今朝？ 昨夜？ 和歌山でも地震発生、、東南海沖地震の予兆では？ と不安になる。
巨大地震が起きたら、マンションでも耐えられるかどうか？
晩御飯
塩鮭 いつもは一切れ１００円くらいの（笑） これは倍以上のお値段、厚切り、食べ応えありました。
湯豆腐
キンピラ 牛蒡 人参 小松菜
赤カブの甘酢
今日も動きない一日でした。
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精神は病んでいないけれど引きこもり生活続くシニア夫婦（笑）
