土曜日 日帰り温泉でCa補給～

20日の土曜日、夕方から袋井市にあります和の湯へ行きました

この日は大寒の入りと言っても晴れてあたたかな日でした。

 

いつものように温泉で軽くストレッチをして、ジャグジーで脚腰を

もみほぐし、湯に浸かってあたたまり 一週間の疲れがとれました。

温泉上がりには館内の食堂で軽食を頂きました。

湯上りに夫は生ビール、 私はヤクルトジョアです。

このヤクルトジョア、内容量 120ml に対して カルシウムが多く

含まれていますので、私も骨粗鬆症予防や健康を意識して、

これから温泉で湯上りに飲む事を習慣にしたいと思いました。

色々なフレーバーがありますが微妙に成分量に  違いがありました。

イチゴ味と比べて、こちらのマスカット味には鉄分が強化されています。

マスカット味のほうが低脂肪で 50Kcal とイチゴ味よりヘルシー、

カルシウム 220mg と ビタミンD 2.5μg（マイクログラム）は同じですが、

イチゴ味には入っていない鉄分が、6.8mg 入っていました。

今まであまり成分表をしっかりと確認していませんでしたが、

これからは高齢者のお仲間入りをして骨粗鬆症をはじめ、

健康を気に掛けるお年頃になりますので、成分表も気に留めて、

なるべく体にいい食品を摂っていかなければと思いました。

そんな風に思いながら温泉館の食堂で、

いつものように定食屋さんのような軽食を頂きました。

私は、ヤクルトジョア・お茶、とろろ昆布と油揚げ・わかめ入りのみそ汁、

レタス・パプリカ・水菜のサラダ、サーモンフライ・レモン付き、ご飯半分、

葉ねぎショウガ乗せ冷奴、玉ねぎスライスおかか和えをポン酢で、

そして、豚肉とキャベツ・にんじん・小松菜炒め（夫と半分こ）を、

頂きました。

おご馳走ではありませんが、野菜の品目も多く意外と栄養バランスも

まぁまぁで、あたたかい物が湯上りに お客様気分で頂けて、

主婦としては お気楽でうれしいものです。