おから＋ココア、抹茶

おから＋ココア、抹茶
【ダイエット】朝食や間食に！20kg痩せたときに主食として食べていた、ふわふわしっとりおから蒸しパン ココア＆抹茶味【低糖質】
https://youtu.be/aRg-vU-Ghes?si=wvSIi605yeVtNOwz

▼ココア味
おからパウダー 15g
純ココア 10g
ベーキングパウダー 2g
ラカント(甘味料) 18~25g
卵 1個
アーモンドミルク 100g
バニラオイル 数滴

▼抹茶味
おからパウダー 19g
抹茶 4~5g
ベーキングパウダー 2g
ラカント(甘味料) 18~25g
卵 1個
アーモンドミルク 100g

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小麦粉不使用！レンジですぐ作れるココアおから蒸しパン【低糖質】

https://youtu.be/6wZJF97zszs?si=Ad5v73pJw-nreavY

┃     今回使った材料たち     ┃

おからパウダー 30g
ラカント 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
純ココア 大さじ1
卵 1個
アーモンドミルク 120ml

┃     ざっくり糖質量&カロリー等    ┃

上記量全部で、糖質約4.7g カロリー約250kcal

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糖質オフ　おからきなこ蒸しパン【ダイエット】 Low Carb

https://youtu.be/d4mgbmPlHuU?si=6I-QtDuY7nmEssUY

（分量）糖質量全量約4g

おからパウダー１５g
きなこ１０g
エリスリトール ３５g
（ラカントでは２５g）
ベーキングパウダー５g
水８０g
卵１個

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自分で　パン作る様になって
5分もまぜまぜするだけ　😃🌸👏
適当に　混ぜるだけでＯＫ

食パンもお菓子も食べなくなって
最近は　スープにオートミールとか
これも混ぜるだけ

フライパンで　お好み焼きがgood

本格的にオーブンで焼くのが　今一上手く出来ない
フライパンのが簡単

まあぁ。。。簡単なのから　徐々にレパートリーを増やす

ミル買いました　これでオートミール粉末化
アーモンドパウダー、に混ぜる♪♪
半年分は　ストックあるか？

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