神田川遡上ラン

娘が部活でどこか遠出することもできず…。


というわけで、そこそこ走り込みして筋トレしてストロングになるぞー！


と、せっせと練習してます。


令和１発目のロングランは「神田川遡上ラン」


両国橋から井の頭公園まで神田川を遡上！


約２５キロのＬＳＤ。


相棒はケーニッヒさん。


両国橋スタートしたら土砂降り。


１０キロくらい走った後…ウォークになり…。


それでもなんとか井の頭公園に着いたー！


２０kmって、走るより歩く方が辛いから。

青葉の森で梅を見ながラン

５月のリレーマラソンのエントリーが済み、ボチボチ走り出しました。


ケーニッヒさんと周回コースを６周。


約１１キロちょい。


走り終わったところで、なんと！


くらうれさんのお父さんに遭遇！


御大は散歩の途中だったとのことで、ちょっと山の話なんかして盛り上がりましたよ。


熱い応援を頂いたので、リレーマラソン本番は全力でいきます！

大田原ＤＮＳ

本部長に直談判して取った大田原前日の有給休暇がパァ。



エントリー時に今月こんなに売上げ悪いとは予測できるわけもなく、月曜日の夕方に営業からの報告を受けた後、温泉宿をキャンセル。



那須の温泉に前泊の予定が…。



毎月安定して売上げあげてかないとな…。



ザンネン。

猛暑千倉

シーズン１発目のまだカラダがランナーになってない中での千倉は毎回ヘビーです。


しかし、ぎゃんぶらぁーさんに初勝利した思い出深いレースでもあるわけで。


炎天下の中走ってきました。



もうスタートしてから２キロでリタイアしそうになるくらい暑い…。


ゆーっくり走ることで熱中症になりそうなならなそうな辺りをだましだまし走ってみる。


給水所では何度も頭から水をかけてカラダを冷やしました。


練習不足でちんたら走ってるくらうれさんをひっぱりながら折り返し地点の関門突破！


逆算するとココでだれなければ制限時間に間に合いそう！


制限時間ペースで走るもくらうれさん沈没。


仕方なくペースアップしてゴールを目指す。


折り返しの関門付近でミッチーとすれ違ったけど、ゴール後にやはり関門通過できなかったことが判明。


なんせ制限時間近いペースのランナーだから、かなりゾンビみたいになってた


そんなゾンビの群れをスタスタ抜いていくのは快感


今年は雷やら台風やらなんやらで圧倒的な練習不足になってます。


普段の年より１ヶ月遅れの感じ。


それでも今日より明日！


明日より明後日！


少しでも強くなろう！


やっぱ、ランナーだな！

減量開始

クーラーガンガンに効かせた部屋でまったりしてしまった夏。


振り返ると食事の思い出しかない８月。


こんなんで来月から始まるシーズンを乗り切れるのか？


そんなわけで地味に減量開始してます。


１キロ落とすには7000kcal減らせばいいので、コレを自分にあてはめると…。


６８kg → ６３kg -5kg


5 x 7000 ＝ 35000kcal


９月、１０月の目標走行距離は２ヶ月で３００km


このランで消費するカロリーは


300 x ６５ ＝ 19500


そうすると


35000 ー 19500 ＝ 15500


まだこんだけ足らない…。



オーバーワークで脚を壊してきた過去を反省し、ここからやむを得ず食事の制限での減量生活に入ることにしました。


お昼はコンビニ弁当や外食でだいたい900kcalくらい取っていたので、


コレを１日500kcal減らせば平日だけでも2000kcal。


８週で16000kcal。


この計算でいくと１０月中には６３kgに戻れるハズ。


そして、１日の減量に何を使うのか？


コレです！





シロートのダイエットを周りでたくさん見てきた中で、体重が落ちないのはまだいい。


それはダイエットじゃなくて栄養失調では？というのもあったので、健康的に減量するための選択をしました。


上手くいけば１１月頭のリレーマラソンまでには６２kg台もあるかも？


取らぬ狸の皮算用でニタニタと笑っておりますが、どうなることやら…。


既にお盆明けからカロリーメイトダイエットは開始され、平日のお昼はカロリーメイト。


平日の朝晩、土日は気にせず普通の食事。


１ヶ月2.５kgペースの無理のない減量で、筋肉を落とさないで余計な脂肪を落として走れるカラダに戻す！


予定…。

塔ノ岳

シーズンオフに富士山を登ろうという話がり、この練習がてら丹沢の塔ノ岳に登ってきました。


ここ数日暑かったので、暑さ対策に「シャツクール」を装備


土気駅始発で千葉駅でくらうれさんと合流し、総武線快速、相鉄線、小田急と乗り換え渋沢駅には８時半くらい



渋沢駅で尊氏くんと合流。



今回はケーニッヒさんは欠席。多分乃木坂のお触り会…。



登山届を出してバスで大倉に向かう



バスの中はトレイルランナーとハイキングと登山の格好でいっぱいだった。



今回は塔ノ岳頂上を制覇からの鍋割山へ回り、鍋焼きうどんを食べるという予定



塔ノ岳登頂タイム次第では鍋焼きうどんはナシ



登り始めは暑さの中でけっこう大変



ハイキングの時にいつも思うのは、最初の１時間を乗り越えると身体が楽になる



途中だんだん身体が楽になってきたと思ったら、頂上手前で膝に違和感を感じた



ここでストックを持って来なかったことを少しだけ後悔



千メートルを超えたあたりからか、暑さは感じなくなってきた



山頂は動いていなければ涼しいくらい。



山頂まで来た記念に缶ビール！



残念ながらガスってて富士山どころか周りの山も見えない



予定から４０分遅れだったので、鍋焼きうどんはなし



１３時半くらいに下山開始



だいたい３時間かけて大倉バス停にたどり着いた



鳥や虫たちの声を聞きながら、暑い下界を離れて緑に囲まれた山の中を歩くのって気持ちいい



大腿四頭筋のダメージはけっこうあるが、今晩プロテイン飲んで超回復させる



尊氏くんはほとんどノーダメージのように見えた



マッスルトレーナー恐るべし



くらうれさんは…。



膝カックンなんかやったら、八つ裂きにされそうなくらいのバンビになって下山



とはいえ、駅の階段も下れたし、文句垂れてるほどダメージはないのか？



軽度の疲労から重度の故障まで、全部が


「マジ、ヤバい！」



というわけで、そのレベルがよくわからない



ヴィプラムのソールのノースフェイスのトレイルシューズは今回いい仕事をした



大きなゴツゴツした岩だと足の裏に当たりがあったが、グリップ力があり、今回すっ転んでお尻をつくことがなかったのはこの靴のおかげ



次回は鍋焼きうどん一点狙いで山に入ろう

青葉の森リレーマラソン

いつになくグダグダだったのは、華の二区を走ったギャンブラーさんが不調だったからなのか？



なんと！



今回は７分台が全く出ず…。



普段なら７分２０秒辺りでの戦いが…。



総監督のゲキに全く応えることができず…。



老化なのか？



練習不足なのか？



半年後のコーポレートのリレーで今回のグダグダを払拭しよう！

佐倉朝日健康マラソン

今シーズン最初で最期のフルマラソンを走ってきました。



練習不足と体重増加のため、全くレースらしいレースができず、



シーズン前半であればさっさとリタイア・・・のところですが、




天気も良かったんで、撃沈したまんまチンタラとゴールを目指しました



昨年は軽く４時間を切っていたのに…。



無念です。



この気持ちを青葉の森リレーマラソンにぶつけます！



アラフィフのおっさんでも自己ベストが出せるように練習しよう！



練習あるのみ！

東京マラソン

もしかシタラ？



なんて言ってたら、本当に設楽選手が日本記録更新！



そんな感動の東京マラソン応援してきました。







先頭の実業団の選手達からも、６時間半かけてゴールにたどり着いたサンダー選手からもいい刺激をもらいました。



佐倉マラソンまで1ヶ月。



あっちこっちの故障で満足に走れてませんが、それでもゴールを狙いにいきます！



アクシデントは多々あるものの、やればやっただけのことはある。



そんなところがマラソンの魅力ですかね？



週末はロング走ろう！

千葉クロカン

中学生から実業団のトップ選手が土気の昭和の森に集まって丸太を飛び越え、アップダウンのある芝生の上を走った千葉クロカン。



今は中学生の全国大会と市民ランナーのクロカンになってます。



ブランク空けの１５キロ走からのクロカン。



筋肉痛バリバリで全くバネがない状態でのレースは、ジョギングペースのおっさんやおばさんに抜かれるという屈辱を味わいながらもなんとかゴール。



当日の朝、レース用のユニフォームを着てみたらお腹がポッコリしててやめたのですが、



ただ走れなかっただけではなく、走れな買った間にお腹の周りにだいぶ脂肪が増えてしまい、重たくなった体重にも苦しめられ・・・。



３月のフルマラソンまでには絞らなくては・・・。