あなたの外見をVIPに変える たった3つのこと・・・その１

湘南・JR寒川駅の近く。
受けると人生が劇的に変わる！
あなたを特別な人にする　プレシャスカラー・コンサルタントの
琴崎京子でございます。

昨日のブログ、あなたの外見をVIPに変えるたった３つのこと（こちら）の続きです。

昨日のブログで　私の外見がVIPに間違えられるようになった理由を３つ挙げてみました。

一つ目は　呼吸を正しくすること。

二つ目は　身体の中心を意識すること。

三つ目は　動作にひねりを取り入れること。

今日は、あなたの外見をVIPに変える　たった３つのこと…その１

すべてのトレーニングの基礎になる呼吸について書きます。

どんな呼吸をするか？で人生が変わるくらいです。
息の仕方＝生き方です。

では、どのような呼吸が良いのでしょうか？

一言で言うと深い呼吸なのですが、案外と深い呼吸をすることは難しいことなのです。

正しい呼吸は　肺いっぱいに空気を吸い込んで、吐くときには横隔膜を使って吐くのですが、ほとんどの方が出来ていないようです。

赤ちゃんの時には　誰に習わなくても、たくさん吸って、たくさん吐いていたのに、大きくなるにつれて、たいていの人がそれが出来なくなってきます。

プロジェクト”B"のトレーニングでは　最初に息の吐き方を練習します。

皆様もやってみられると実感できると思いますが、空気を吸おうと思ってもなかなかたくさん吸えないものです。

たくさん空気を吸い込むコツは、最初に息を吐きだすことです。

最初に息を吐き切ってしまうと、新鮮な空気がドド～～～ッと肺に入り込みます。
たくさん吐き切っていればいるほど、たくさんの空気を吸うことができます。

毎日１０分もあればできるこのトレーニングを通じて　しだいに深い呼吸が習慣になってまいります。

そして、２～３か月経ったころには・・・

大きく深い息ができるようになると、少しずつアンダーバストの下あたりのぜい肉が落ちてきます。

呼吸が深くゆったりしてくると　少々のことでオタオタしなくなりますよ。

緊張を解くこともできます。
プレゼン前でドキドキするときや、イライラしているときなどにも効果的です。

息をゆっくり吐いて、吐き切り、空気をたくさん吸いこむ。
意識してやってみられたら、しだいに気持ちが楽～になりますよ。

私がこのトレーニングを始めたのは１月の大寒中で、一年中で一番寒い時期でした。
寒さに強くなり、それ以降は背中に貼るカイロ無しで過ごすことができました。

新陳代謝もよくなるようです。

では、明日は
あなたの外見をVIPに変える　たった３つのこと・・・その２
身体の中心を意識することについてです。

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