ラッセル

今日の朝練は毛利と森とラッセルをやりました。
ラッセルと言えばかっこいいですが、ただ雪の中を歩くだけです。
しかし、これが結構疲れます。
北大の農場でやったのですが、連日の吹雪でかなり積もっており足は全部埋まってしまうほどでした。

中々疲れました。
しばらくやって考察したところ、これは体重軽い人の方が有利みたいです。
体重が軽いとあまり雪に埋もれないので抵抗がかかりません。
毛利はあまり埋もれずすいすい進んでいました。

毛利はしばらくするとぐるぐる回って進み始め、地上絵の様なものを描いておりました。
彼は宇宙にどのようなメッセージを発信したのでしょうか？

雪のせいで全然前に進めませんでした。
雪山で遭難したら助からないと思いました。
あれは天気の悪い日にやったら本当に危険なのでは、と思いました。
みんな気をつけましょう。

とても寒いです。
あまりの寒さに外に出たくなくなります。
札幌なのに－9℃とかになります。
今日ラッセルやって、足がものすごい冷たかったです。
しかし、仙台では氷点下の中ボートを漕がなければならないのです。
これが今一番の悩みです。


最近部活行ってて、みんな正月気分が抜けてないなと思います。
遅刻は多いし、提出物の期限守らない人も多過ぎです。
でも部員はこういうの注意しません。
見て見ぬふりします。
怒る時もほめる時も遠慮は厳禁です。
本気でぶつかりましょう。

成人の日

札幌の天気はどうやら回復したようです。
今日雪は降ってませんでした。

今日のシフトは男子がサーキット、女子がエルゴでした。
サーキットがかなり極くなってきました。
ダッシュの後に腕立てがあり「無理だろ！！」と叫びたくなる感じでした。
そしてサーキットが終わった後には、対乳酸メニューをやりました。
極かったです。足が破裂するかと思いました。
でもみんなで元気よく出来たので辛さは半減した気がします。
ただみんなのフォームが崩れがちでした。
周りのスタッフはもっと徹底して注意しないと。
選手はキツい時に言われて少しイラっとした態度をみせるかもしれませんが、それでも言わないと。
何事も徹底してやらないと覚えられません。

午後は毛利とウェイトをしました。
彼はフォームがまだまだですね。
もっと自分の動きに敏感になろう。
アナ崎はヒザが痛いらしく上半身のウェイトをしていました。

今日は成人の日なので20歳の人は帰省して成人式に出席しております。
その為、部活にあまり人がいません。
とは言っても、今日サーキットの時結構人がいたように思いました。
1年生がとにかく多いです。
現在もしっかり26人います。
今は上級生が足りなくて、ヒーヒ－言ってますが彼らが育てば大きな力となるでしょう。

札幌にいるのも1ヶ月半程度になりました。
早いものですね。
そして残りの時間もあっという間に過ぎてしまうのでしょう。
そろそろ家を探しに行こうと思うのですが、面倒くさいです。
このまま家が決まらなかったら、ベトナムの家に居候しようかとも考えております。
もしもの時はよろしく。

久しぶりのクロカン

今日は久しぶりにクロスカントリーをしに行きました。
気になる天気は、家を出る時点では少々吹雪いておりました。
よし行くか、と思い地下鉄に向かいました。

滝野に着くと車で来ている人達は滑り始めていました。
最近写真撮るのをよく忘れてしまいます。
1年生の拙い滑りを是非カメラに撮りたかったです。

小山PCと初めてクロカンをやる人に軽くレッスンしてあげました。
我流で磨いた技術なので正しいかどうか良く分からないのですが、教えてあげました。


1年生の実力はやはり人それぞれでした。
佐谷、中尾、イクラ、山重（女子全員）はこのままでは50kmのスキーマラソンでは回収されてしまうでしょう。

みんな練習あるのみだ。
的場が中々速かったです。
1年目にしては相当の速さです。

しかし、小山PC曰く島田はもっと酷いらしいです。
レストハウスから広場に出るまでに、本当にちょっとした坂があります（傾斜1.5度くらい）。
歩けば10秒もかからず登れます。
島田はこの坂を30分かけても登ることができなかったそうです。
これはすごいですね。
1km地点で回収されてしまうでしょう。
島田も頑張ってくれ。

天気は滑っている時は回復していて、中々楽しいクロカンとなりました。
最後の方に少し荒れてきました。
帰る時にはまた吹雪いてました。
この天気はいつまで続くのでしょうね。
早く天気が回復してほしいです。

バイト休み

今日バイトはお休みでした。
昨日電話したら、仕事がないといわれました。
年始は引っ越す人いないみたいですね。

ということで練習に参加しました。
土曜の練習に行くのは久しぶりです。
今日の朝練は稲垣監督からのストレッチ講習・ローイングイメージ・目標設定に関してなど盛りだくさんでした。

ストレッチ講習を受けて思ったのが、自分のアップの意識はまだまだ低かったなという事です。
アップしっかりしようと言ってきましたが、自分自身もまだまだでした。
とは言っても、やっていることに目新しいことなど何もありません。
ただし徹底しています。
「ストレッチは自分の体との対話だから、他人としゃべるな。」と言われました。
僕はストレッチ中にベラベラ話す人ではありませんでしたが、そこまで集中はしていませんでした。
最後にはゆる体操も少しやりました。
部員全員で揺れてました。

ストレッチ講習が終わった後はいつもよりも体がほぐれた感じがありました。
やはりいつものアップでは全然足りないということですね。

その後、目標設定について。
小山PCからお話しがありました。
目標に対する考えが甘すぎる、20秒差っていうのはものすごい差だということをみんなが認識していないと言っていました。
僕も目標用紙を添削しておりますが、これは無理でしょって人が結構います。
達成したい気持ちはわかりますがそれでは書くだけになってしまいます。
あそこに書くのは達成している自分をイメージ出来る目標だけ。
あれは魔法の紙ではないのです。

今の自分よりも少し高い所に目標を置いて努力し達成。
また自分よりも少し高い所に目標を置いて努力し達成。
この繰り返しでしかありません。
これも目新しいことは何もありません。
ただしこれも徹底している。
細かく細かく目標を細分化し、日々の目標に落とし込み実行していく。
そして実行できたかを日誌で検証する。
このスモールステップの繰り返しでしか上には進めない。
これをわかっていてもほとんどの人はやらないんですよね。
1年生にも教えたのですが、ほとんどの人がやってません。
僕の教え方が悪かったのです。
責任は常に自分にあります。

その後はローイングイメージについてお話がありました。
聞いていて、これがコーチングってやつかと思いました。
監督の中には完成系のイメージが明確にあるのです。
そしてそれを実現するために全てのメニューがある。
ウェイト・サーキット・エルゴ全てのメニューがそのイメージを実現するためにあるのです。

そして明瞭・簡潔でした。
言われたのは

・艇との同調
・ズバン

でした。
聞いていない人はよくわからないかも知れません。
でもこれだけでした。
これなら覚えられますね。

今日はとてもいい勉強になりました。
やはり学ぶべきことはたくさんあります。
少しでも盗んでいきます。


明日はクロカンにいくようです。
しかし明日も天気が悪いんですよね…。
行こうかな、どうしようかな。
天気をみて考えます。

除雪車は危険！！

今日は極寒でした。
家から外に出ると顔が痛かったです。
手袋をしていても手が冷たくなってきました。
これが-7℃か、と思いました。

しかし、こんな日でもアップのランニングは外でやらなければならないのです！
頑張って走っていると、昨日から降った雪を除雪するために除雪車が走ってました。
初めは遠くの方を除雪していたのですが、ボート部員がランニングしている所にやってきました。
除雪車ってものすごい恐いんです。
でかいし、スピード出すし、バックの時後ろ見てなさそうだし。
部員は除雪車から逃げるようにランニングしてました。
転んだらつぶされるぞ！！って感じでした。
動画を撮りたかったのですが、携帯を持ってませんでした。

さて、練習は男子Bがエルゴ、他はサーキットでした。
今日のメニューは4500X3　SR24　でした。
メニューを見た時、驚愕しました。
4500X3は僕が知っているエルゴメニューで最もキツいメニューです。
今回はSR24指定でしたが、それでもやはり大変なメニューでした。
年明けて強度が跳ね上がっています。

現役時代だったら「やりたくないな～。嫌だな～。」とか思いながらエルゴを引いていたのですが、今日は攻めの気持ちでメニューに挑めました。
最初から「やってやる。行くぞ！！」と思っておりました。
心理状態でパフォーマンスは全然違うんだな、と今日思いました。
しんどいメニューだったのですが、心は折れませんでした。
Lapも中々よかったです。
日々のメンタルトレーニングの効果が出てきているなと思いました。


今週は寒いようです。
年明けて練習始まったばかりなんだから、こんな所で体調崩したりしないように。
継続して練習できないと強くなれないぞ。
手洗い・うがいを再度徹底しましょう。
あと暖かい格好を心がけましょう。