7月も後半。以前紹介した、今年2回目のつばめは無事孵化してこの海の日の連休中に巣立って行きました。残念ながら、4羽孵化した内の1羽は巣から落とされて、巣立つことが出来なかった…これも自然界の原理なんだろうな～ 挨拶も無しに巣立って行ったと思ったら、連休明けの朝、巣の近くの電線に8羽つばめが並んで止まっていて、先に巣立ったつばめ共々、挨拶に来ていたのかも😃 ポカンと空いた巣が3つ。今年は2回も子育てのシーンが見れて大満足！また来年も戻ってきてほしいですね。
180718 🚶🏊水中ウォーキング50m×14本、クロール50m×20本
先週から猛暑日が続き、寝苦しい夜が続いてる😵 山陰ツーリングでジムは一休み。1週間ぶりのジムは3ヶ月ぶりのプールへ。これだけの暑さだとプールが気持ちよくて仕方がない!! クロールは最初、初級レーンをノロノロ泳いでたけど、物足りなくなり、中級レーンへ。そこでペースが合う人と一緒になり、結局50m12本、600ｍを目標としてたのが、20本、1km泳いでいた🙆 今までは途中にジャグジー休憩を入れてたけど、今日はそれもなし。ほとんど泳ぎっぱなしで、なかなか気分が良かった👍
180722 🚶🏊水中ウォーキング50m×10本、クロール50m×24本
この暑さ、ようやく体が慣れてきた気がする😃 それでも今日のジムはプールへ。でもって本来の温水プールの水温が上がっていて、温泉♨プールになってる気がする… そういやどこかの記事でプールでも熱中症注意とか書いてあったけど、分かる気がした💡
本日は頑張って1.2kmを泳ぐ🏊 25ｍを35秒～40秒で泳ぎ、スタートから1分で折り返す。なので50m泳いで、次のスタートは前のスタートから2分後。速く泳げれば休憩時間は長くなり、遅く泳げば休憩時間は短くなる。これを当面の目標としたい。
体重は62.35kg。61kg台まであと少し🙆 まぁ周りからは「だいぶと痩せたね～」と言われるようになったし、これくらいでkeepするのもいいかもしれないね🌻
180723 💪筋トレ15分、ボディパンプ45
今日の夕方は熱風が吹いていた😵 今日は大暑。ホントに暦の通りだなと思う。久しぶりのジムコーナー、本日は新曲になってから初のボディパンプ🙆 トレーニング内容も少し変化してあっという間の45分間だった。BGMはメロディーが大半になって、ボーカルに合わせてバーベルを動かしていた前の方が良かったな…また慣れたら変わるかもしれないけどね～
170726 🏃💪ランニング40分、筋トレ15分
実は久々のランニングマシン。少しペース速めで走ってたら、14分過ぎた辺りでセンサーから外れ、ストップ💧 このセンサー、コースアウトを防ぐためのものだけど、台の後ろ寄りを走るのが好みなので、もう少しバックにあったらいいのに、といつも思う。ここから11km/hまで速度を上げるも5km到達は31分26秒。その速度で走るのはまだ辛い😵
170729 🚶🏊水中ウォーキング50m×10本、クロール50m×20本
昨晩からの台風。未明の2時半頃に急に雨足が強くなりしばらく寝れなかった😨 プロトレック(腕時計)の気圧計は975hPaまで下がって物凄い雨風だった。いつもとは違う台風の進路(東から西)だったので、何も被害が無く一安心。
今日は初めて朝10時の開店と同時にジム入り✌ 結構開店を待つ列ができていてビックリ。プールは夏休み子供教室が開かれていて、キッズの声が響いていた。せみの鳴き声も聞こえて、夜のジムとはまた違った雰囲気。相変わらず温泉プールだったけど、普通に1km泳いで、シャワーを浴びて昼前に帰る。
180731 🏃💪ランニング40分、筋トレ20分
台風の時は暑さが収まったけど、今週に入ってからは暑さが戻ってきた…昨日は仕事が長引いたのでボディパンプには参加できず。今日はジムコーナーで汗を流す。11km/hまで速度を上げる。ウォークマンから流れてきたZARDの「負けないで」で勝手に盛り上がり、5km到達は31分45秒、その後10km/hをキープして6km到達は37分45秒。前回と比べて11km/hで走っても身体が慣れてきた。筋トレの時はDEEN「瞳そらさないで」が流れてきてまた勝手に盛り上がる。90'sミュージックで盛り上がるなんて年代がバレルね…どちらも作詞、作曲が坂井泉水、織田哲郎というのも偶然の一致。
今年は本当に暑い💦 水分補給も念入りに行って、乗り越えようとしてます。
