11月前半のジム。この時期にしては暖かい日が続いたけど、紅葉も見頃になり秋が深まっていくのを感じます。この時期の話題は健康診断。13日に受診し、体重は62.10kg、ウエストは78.5cmと日ごろの運動の成果が表れて満足🙆 運動を始める前の2年前と比べたら、体重は－8.7kg、ウエストは－11.5cmだから、だいぶと引き締まってきました😊 あとは結果が楽しみ！
181103🏃💪🏃 ランニング30分、筋トレ10分、ランニング30分
今日は全国的に☀なのに、日頃の疲れが溜まって家でゴロゴロしてました…これではイカン💥というわけで夕方ジムへ。駐車場がほぼ満車だったので、覚悟(？)して行くと、やはり結構混んでいた。ランニングマシン、かろうじて30分のマシンが空いていたので、こちらで走る。その後10分の筋トレを挟み、再度ランニング30分という変則パターン。久々の1時間ランニングになったけど、5km到達タイムは図れず…トータル距離は8.6km。
ジム終了後の風呂が更に混んでいた😱 ちょうどいい季節だもんな。体重は63.00kg。
181105💪 筋トレ10分、ボディパンプ45
今日は少し湿度が高くて気温も上がり、なんか身体がだるい😰 何もこんな日までジムに行かなくてもいいんだろうけど、無理やりレッスン参加💥 案外スタジオに入って音楽を聞いてると、そんな気分も吹っ飛んで、45分間のレッスン開始🙋 今日も空いていて、前に人がおらず鏡に自分の姿が映ったから、フォームを確認しながら進める。ちょっと余裕が出てきた証拠かな😊 最後の方のプレートを肩の高さまで上げる運動も、鏡を見ながらだと、どんな姿なのか分かって良かった。
181107💪🏃 筋トレ15分、ランニング45分
やはり今週は気温が高い😰 本当に11月!?と思うような陽気が続いてる…今日のジムは盛況で先に筋トレ。その後ランニング。ランニングは無理せず最高10.5km/hをキープ。5km到達は32分02秒、6km到達37分45秒。
181115🏃💪 ランニング40分、筋トレ15分
健康診断が火曜日にあり、その関係で8日ぶりのジム🙋 今週に入りすっかり秋が深まって、朝晩肌寒くなってきた。健康診断、胃のバリウムが大変で、今回は初めて午後からの受診で、下剤を2回飲んだら、次の日の夕方迄調子が悪くなり😰、ようやく2日後に調子が戻ってきた。数年前から近い将来、血液検査でがん検診ができる時代が来ると聞いてるけど、いつになるのだろう…
というわけで、久々のランニングは1km経過から10km/hで走り、5km到達は33分30秒。筋トレも普段通りやり遂げて、体力低下は感じず、我ながらやるな～と思ってたら、帰る時になって疲れがどっと出てきた💦 やっぱり継続して運動する事って大切だね。
話が前後するけど、先日の日曜日はバイクの車検でいつものお世話になってるディーラーへ。そこで試乗をさせてもらうことになり、最新の電子制御満載のハイテクバイクに乗ってみる。ボクの乗ってるバイクは12年前のバイクで、当時は最新式だったけど、この日乗ったバイクは1200ccの大型バイクにも関わらず、軽くてスムーズで乗りやすい!! で、この後どうなったかはご想像にお任せしますが、運動する事で以前より行動も速くなってきたかな!?
