10月後半、グッと秋らしくなってきました。Twitterでつぶやきましたが、こないだの日曜日は天川村へ紅葉狩りツーリング。山々が彩るこの時期のツーリングは最高ですね😊 食欲の秋とも言うけど、目前に迫った健康診断に向けてそれは我慢💦 ジムに行く回数も増やさないといけないな～
181016🏃💪 ランニング40分、筋トレ20分
先週からの風邪、今日1日マスク😷をしたら、余計に病人みたいに思えてきて、治りかけなのにジムで汗を流す。1km経過から速度を10km/hに上げ3.5km経過から10.5km/hへ速度を上げ目指せ31分台だったのに、5km到達は32分42秒…大したことないな😥 まぁ風邪は吹っ飛んだみたいで良かった。
ジム上がりのお風呂がいい季節になってきた😃 つい長湯になってしまう。♨ではないのだけど、暖かくて伸び伸びできるのがいい感じ🙆
181021🏃💪 筋トレ10分、ランニング15分、ボディパンプ45
今日は全国津々浦々、秋晴れの天気予報☀ こんな時こそバイクでツーリングに出かければよいのに、ジムで汗を流す🔥 ボディパンプは2週間ぶりの参加🙋 久々に同じ会社のM課長も来られた。やはりこの天気では参加者はいつもより少し少なくプレートは余っている。
今回から新しい曲、カリキュラムになり、また１から覚え直し💦 ミュージックは今回の方が親しみやすいかな😊 最後の足を使った運動が無くなり、案外早く慣れそうなカリキュラムだった。最大12kgはやっぱりこたえる…体重は63.00kgでちょっと後ずさりだな😰
181023💪🏃💪 筋トレ10分、ランニング40分、筋トレ10分
今日は珍しくランニングマシンが満席だったので、筋トレからトライ🙋 充分に準備運動を行ったから、ランニングは序盤から飛ばす🚅 ウォークマンから流れる音楽は最初は穏やかな洋楽だったのに、途中からZARDのアルバムに変わり、「負けないで」が流れてきて、「最後まで走り抜けて」とか「ゴールは近づいている」とか流れるから、半ばから11km/hまで速度を上げ5km到達30分45秒！ 6km到達36分45秒達成🙆 これだけ走ると汗だく💦
181029💪 筋トレ10分、ボディパンプ45
久しぶりの平日のレッスン参加🙋 満員御礼の日曜日のレッスンとは違って、空きもある。先週新曲を一度体験したから今日は問題なくついて行けた🙆 プレートの重りは最大12kg。そういえば今日、プレートを両手に持って肩の高さまで上げる運動で、思うように腕が上がらないことが判明💧 これが俗に言う”四十肩”の前兆か😱 と思ったけど、終了後、重りが無い状態で試したら、普通に上がって一安心。でも周りの皆さんは普通に上げておられるから、ボクも頑張らないと💦 と思った一日でした😃
181031🏃💪 ランニング40分、筋トレ20分
今日はハロウィン🎃 奈良の片田舎では仮装してる人はおらず、テレビでやってるような大都市の混乱とも無縁だけど、昨年、この日のジムは仮装してる人がいて、ささやかながらハロウィンを楽しめた。今年も楽しみに行ったのだけど、見た感じでは仮装してる人は一人で少々拍子抜け…まぁ昨年のこの日のレッスンは確かダンスで今年はヨガの時間だから当たり前と言えば当たり前か💡 前回に引き続き、空いていて、寒くなってダイエットする人が減ってきたのかなぁ。ランニングは最高速度11km/hで5km到達31分31秒、6km到達37分31秒。先週もそうだったけど、11km/hだと適度に疲れが残り、夜ぐっすりと眠れる💤
今朝の近所のイチョウ並木の様子。すっかり色付いて見頃ろです。今年もあと2ヶ月！今年も忙しい時期に入ってきました😂
