今年も後半に入り、この期間に梅雨明け宣言。自宅では一足先に”ひまわり”が咲きました🌻 この1ヶ月は天災がたて続きに起こり、暗い話題が多かったけど、このひまわりが希望の花になったらいいですね。
180702 💪筋トレ15分、ボディパンプ45
3週間ぶりのボディパンプ💥 以前と比べたら少しは空いたけど、まだまだ人気のこのレッスン。今日は少し抑え目に最大10kgの重りだったにもかかわらず、終了後直ぐに筋肉痛の症状😵 やっぱり週1でも続けないといけないね～
180704 🏃💪ランニング45分、筋トレ15分
今日からランニングの作戦変更。今まで5km到達のタイムを詰めていて、その後は速度を落として走っていたけど、出来れば40分以内に6km到達できるように、持久力を高める作戦に変更した。
そのための新たなグッズが5月のロングライド出場用に購入したサーモスの水筒。この水筒は保冷力が抜群だけでなく、自転車走行中も飲めるようにボタンを押すとストローが直接出てきて、キャップの開け閉めが不要な優れもの！今まではペットボトル持参でいざ飲むとなると、速度を落として飲む必要から、走行中は飲まないことにしてたけど、暑くなってきたら、やっぱり水分補給は必要と感じてたので、ちょうどいいアイテムなのです。
1km経過毎に飲むようにしたら、後半の感じが全く違う👍 5km到達は 33分46秒。6kmも40分以内に到達でき、水分補給の大切さを身にしみた1日だった。
180708 🏃💪ランニング45分、筋トレ20分
朝は和歌山県の道の駅かつらぎ西へ、”桃”を買いに行ってきた。紀ノ川沿いの桃は今が旬。京奈和道ができたおかげで自宅から粉河まで45分程になり、今までと比べたらグッと近くなった感じがする。しかも無料👍 高速でビュンと行くのは今でも抵抗があるけど、いざ近所にICができたら使わない手はない😃
久々に日曜日夕方のジム。平日の夜とは違い周りは高齢の方が多くて、のんびりとした空気が流れてる～ランニングマシンで並んだ隣の男性は扇子を仰いでるし…日曜日で体は軽く、5km到達は32分20秒。筋トレでは会社のＫ部長に出会う。この方もマイペースに頑張られていて、高齢を感じさせない。久々に測った体重は 62.95kg😓 少し油断して増えたかな？ウエストはボディパンプ効果か引き締まり78センチのズボンも履けるようになったけどね🙆
180709 💪筋トレ15分、ボディパンプ45
本日梅雨明け宣言が発表され、真夏の太陽がやってきた☀ 1週間ぶりのボディパンプは先週より少し重たい最大13kgで臨む💥 来週からミュージックが新しくなるとのことで、今日流れる音楽は最終。思えば音楽を聞いてトレーニングができる余裕がようやくできてきた…筋肉痛もほとんど感じない🙆 やっぱり最低週1で参加しないといけないね。
180711 🏃💪ランニング40分、筋トレ15分
梅雨明け1週間が1年の中で一番暑いというのは、長年バイクに乗ってきたので、身にしみて分かる。今年も同様でランニングにするか、水泳にするか迷ったけど、結局ランニングを選択🏃 新アイテムの水筒は最大限に活用したもののやっぱり冬場と比べたら体力消耗は激しいね～ 5km到達は32分57秒。6km到達は38分57秒。
