今日から9月🎑 夜は秋の虫の音が聞こえるようになりました。まだ残暑は続く予報だけど、昨年と比べたら暑さはましだったと思います。では8月後半のジム成果をどうぞ。
190818 🏃💪ランニング45分、筋トレ30分
夏期休暇を挟んで1週間ぶりのジム。今日から水筒🛢を新調！今まで自転車用の口がストローになってるのを使用してきたけど、いつも洗っててもストローが汚れてくるので、一般的な口の水筒を購入して容量を600mlから750mlにアップ。使い勝手は…ランニング時、時速10km/hだと振動でこぼれてしまうことが判明😲 まぁ上手く飲む方法もあるかもしれないけど、ランニング時一滴も飲まずに走り続けるのは大変だから、レッスン参加時専用になるかな…
ランニングは都合10日空いたものの、以前のペースが保てて5km到達31分46秒。そこでペースを一旦落として水分補給して、さらに6.5kmまで走る。ランニングし始めの頃は、このように途中で一旦ペースダウンしないと後が続かなかったけど、慣れた今は逆にペースダウンしないで走り続ける方が楽。なのでストロー水筒は今後も必要だね。
筋トレは1週間ぶりなのに、身体が重く感じた💧 慣らしていくしかないね～体重は60.9kgで60kg台をキープ。またしばらく頑張りましょう🙋
190819 💪💪筋トレ25分、ボディパンプマスタークラス
今日は夕方から大雨。結構長く降って、警報も出る始末😱 今週はこんな天気が続きそうで、先週までの暑さが一段落するのはいいけど、何も起こらないのを祈るばかり🙏
レッスンに行く頃になると雨は止んだけど、このためか空いていた。仕事が今日から本格化して(?)、テンション低めながら、じわじわと負荷をかけて行ってテンションを上げるのは悪くない気がする。今回のプログラムは最初動きが少ないかな～とも思ったけど、数を重ねるに連れて、このじわじわ感(?)がクセになってきた。なかなかいい感じ👍
190821 💪🏃💪筋トレ15分、ランニング40分、筋トレ25分
今日は長時間用のランニングマシンが満員だったので、筋トレから始める。試しに全てのマシンで重りをいつもより一つ重くして挑戦🔥 今までは基本男性の目安の重さだったのが、マシンによるけど3kg位重くなる。ずっしりくるな～と思ったら、二つ重くなってた💦 これを100回繰り返して、次のマシンに移る。この100回、最初は楽勝なんだけど、後になるにつれて重みが増してくる😲 まぁこれも慣れなんだろうね～
ランニングは少しペースを上げ、5km到達30分56秒、6km到達36分39秒。いつもより重さを一段階上げたからか、終わると少し筋肉痛💧
190828 🏃💪ランニング45分、筋トレ30分
月末、仕事が忙しく、1週間空いてのジム。ランニング12分経過後に右の靴ヒモがほどけて、一旦休止…ちゃんと絞めておかないとね。そのため、タイムは遅れてしまい5km到達32分33秒、6km到達38分33秒。
190831 💪🏃💪筋トレ15分、ランニング50分、筋トレ10分
8月最後のジム。結局お盆明けは暑さが一段落した代わりに雨の日が多かったように思う。毎度のことながら、この季節の変わり目というのは身体がだるい😰 筋トレを先にしてランニングに臨んだのに、ペースが上がらず、5km到達32分02秒の後はスローダウン⤵ 前回28日の方が調子が良かったな。
秋近し と言えば、今朝、柿の実を発見しました。まだ緑色だけど、来月、再来月ともなればオレンジ色に染まって秋が深まっていくのを感じさせそう🎃 昨年は台風上陸が多かった🌀 今年は平穏な秋であってほしいですね～
