1月後半のジム。やっぱり寒くなってきましたね～ ↑の写真は1月20日の日曜日、久々に大学時代の同期で集まった帰り、難波から新世界へブラタモリ状態でお散歩した時の写真。朝はあいにくのお天気だったのが、夕方から晴れ渡った🌇 2枚目の写真が前職場の近所だけど、でんでんタウンも様変わりして、当時を知る者にとっては残念な限り…行き交う外国人観光客を見てると、あと10年耐えとけばこの街も(電気屋街で)賑やかだったんだろうな～と思ってしまいます。
190117 💪筋トレ15分、ボディパンプ45
今日はジム入りが21時🌛 今年からレッスンが21時45分スタートとなり、今までで一番遅い時間にジムへ行く😳 まぁこんな時間だからレッスン受ける人なんて少ないと思ってたら、満員でビックリ！
今回からボディパンプ108となり、内容がガラッと変わった。プレートの重さは最高10.0kg。108はプレートを使う運動が増えた感じ。結構複雑な動きが求められる。last15分からは跪いてバーベルを上下する運動が加わった。跪いての運動は初めて✨ 立ってバーベルを上下する場合は全身で持ち上げれるけど、この場合は上半身で持ち上げることになり、結構力が入る🔥 今までとは違う箇所の筋肉を使ってる感じだね～
結局あっという間にレッスンが終了〰前の107よりは楽になったかな!? 終了は22時半、閉館が23時なので、急いで風呂に入って帰る準備💦 蛍の光は流れていなかったけど、オルゴールが鳴り出した。
さすがに最後までゆっくりしてる人は少数派。明日があるので僕も帰る💨
190121 🏃💪ランニング45分、筋トレ15分
寒風が吹き荒れる1日🍃 今週は寒い週になりそう...ランニングしてる人は少な目で前回よりはペースを上げて走る。最高11km/hで5km到達30分34秒、36分34秒。
190124 💪筋トレ15分、ボディパンプ45
今年2回目のボディパンプ。相変わらずの満員御礼状態。夜の🕙にこんな多くの人が参加ってすごいね😱 新しいバージョンも慣れて、前半は楽しみながら進める。でも最後の方のプレートの運動がまだ慣れないね…プレートの重さは最大12kg。
190127 🏃💪ランニング60分、筋トレ15分
日曜夕方のジム。久々に60分ランニングに挑戦🔥 5月に自転車のロングライド参戦が決まったので、これからは持久力を高めないといけない💦 やっぱり最近は長くて45分だったから60分は長丁場😌 1km経過から10km/hキープで5km到達33分08秒、その後7kmまで10km/hキープ、7kmから10.5km/hへペースを上げ、8km到達50分51秒。歩数も久々に10,000歩を超えた🙋 今日はウォークマンからドリカムベストが流れてきて、清々しい気分🎵 ドリカムはいつ聴いても元気になれるね💮 体重は62.10kg！ようやく61kg台が見えてきた✔
190128 🏃💪ランニング40分、筋トレ15分
今日は冷たい雨上がり。ジムに来てる人も少な目でランニングマシンも空いてた。昨日とは走り方を変え、最高11.0km/hで5km到達30分49秒。
190131 💪筋トレ15分、ボディパンプ45
今日は夕方から雪❄が降り始め、屋根や垣根がうっすら雪化粧⛄ 今年は比較的暖かい日が続いていたので、ジムに行く日に降らなくてもと思いつつ、行く直前に止んで良かった😊 もう少し降り続けると積もったな～
１週間前にこのレッスン担当のインストラクターが転勤されると発表され、今日は夜の部最終回で大賑わい😱 周りは女性ばかりですごい人気！早々に満員御礼になった。そんな感じなので、後の方の入場となりプレートが重いのしか残ってなくて、キープできたのが5kg×4💦 最大20kgのプレートを担ぐ羽目になる💧 結果的には難なくクリアして、自分なりになかなか行けると実感💪 レッスンが進んで来ると2.5kgのプレートが戻されてキープでき一安心😌 108も3回目で慣れた。
レッスンが終わり、インストラクターの挨拶。10年間もここで教えられていたとのことで、人気があるのも納得できる🙋 次の日曜日はファイナルプログラムが組まれていて、すごい人出になるんだろうな～
