早いもので今年も後半戦(？)に突入💥 今月の大神神社お参りは暦の関係で7日になりましたが、無病息災を祈願して茅の輪をくぐってきました。これで後半戦、乗り切って行きましょう💨
190701 💪筋トレ25分、ボディパンプマスタークラス
今日からボディパンプ110。初めての内容だから、プレートの重さは抑えて流れを掴むことにする。前回、初めて参加した時はプッシュアップ中心になって、ハードだったけど、今回はバーが中心。動きにバリエーションがあって、コツがいるけど、ボクでもついて行けて一安心🙆 ミュージックものんびり系が多いね～気付けば60分のマスタークラスが70分になっていた😨 最後、足を上げる運動が加わって、フィットネスクラブに来てる感が味わえる反面、身体が固い者にとっては、ちょっとハードルが高いかな!?
190703 🏃💪👊ランニング45分、筋トレ15分、ボディコンバット45
今日は約3ヶ月ぶりにコンバットのレッスンに参加🙋 その前にランニングと筋トレを済ませる。ランニングは5km到達31分48秒。後のレッスンを考慮して今日は控えめ?
7月からレッスンの担当者が変わり、水曜日最終のレッスンがこのジムで人気のインストラクターの先生に変わった。これは1回受けとかないといけないな～とのことで参加！
最初は相変わらず動きの激しいレッスンで、初心者のボクはその動きを真似するのに精一杯💃 でもこのインストラクターの先生はモチベーションを上げる持って行き方がうまい！最後はこんなボクでも意気揚々とリズムに乗って身体を動かせるようになっていたから、なかなか楽しいレッスンだったね🎵 まぁ明日どれだけ筋肉痛になってるかちょっと心配!?
190706 🏃💪ランニング50分、筋トレ30分
今日は駐車場が満車で通路まで車が停まっている始末…何とか空きを１台見つけ、超満員だろうな～と思って行くと、空いていて拍子抜け。どこのコーナーが混んでいるんだろう？
ランニングは最高11.0km/hで5km到達30分55秒、6km到達36分36秒、その後8km/hにペースを落とし7km到達44分01秒。
今日はダンベルを使って筋トレ🔥 軽めのダンベルを両手に持ってみる。4kgというのに結構どっしりときますね～ランニングやり始めの時のように、無理せずやっていきますか💪
7日はようやくバイクに乗れた！いつもの吉野・三茶屋までショートツーリング💨 長いトンネル内の冷気が気持ちいい👍 でも梅雨入りが遅かったから、休みの日も雨が多くてなかなか乗れない💦 まぁ例年より涼しいのは救いだけど、これで急に暑くなったら身体がついていけるかと思ったり、農作物は大丈夫かなと思ったり、天気は例年通りがいいなって、ここ最近いつも思いますね…
190708 💪筋トレ20分、ボディパンプマスタークラス
新しいプログラムになって2回目のボディパンプ💨 今日はプレートの重さを上げて挑戦！案外今回のプログラムは大人しい(?)動きが多く、ついて行ける🙆 ウォーキングプッシュアップも前作はもっと動きが速かった気がするが、ゆっくりとした動きになった💡 案外、最後の腹筋が未だペースが掴めず、難関💧
190710 💪🏃💪筋トレ15分、ランニング40分、筋トレ20分
今日は先に筋トレを行い、身体をほぐしてから、ランニングに入る。早々にペースを上げ、4km時点で少し頑張れば5km30分以内達成できると分かって、ラスト0.5kmを11.2km/hで走り5km到達29分54秒💮 久しぶりの30分を切る。6km到達は35分54秒。ここにきてようやく暑さにも慣れてきた感じがした🙆
190715 🏃💪ランニング45分、筋トレ30分
今日から新たなグッズを導入！↑のガーミン”ViVOSMART4”というウェアラブル端末を腕に装着!! 日々の運動を数値化していくことにした。普通の腕時計とは違って、小型計量で装着していても違和感が無い🙋 それでいて表示パネルがスマホのように操作できて、この大きさで多機能なところがスゴい！
まぁ今日は使い始めなので、お試し感覚で使用する。ランニングは少し控え目に最高11.0km/hで5km到達31分51秒、その後も11.0km/hを維持して6km到達37分15秒。このガーミンの端末、目標値が設定されていて、クリアしていく毎にバイブで教えてくれる。今は何のこっちゃ分からないけど、そのうち分かってくることを祈ろう🙏
というわけでこのガーミンのウェアラブル端末、タブレットに”ガーミンコネクト”というアプリを入れて、日々の体調管理を数字で教えてくれるだけでなく、アドバイスまで受けれるという何とも未来的な端末でビックリ😨 まぁジムに行ってなかったら、こんな商品買ってないだろうけど、健康維持にいいんじゃないかな～自転車でトレーニングしてる人がこの手の端末で管理されていて羨ましかったけど、これからこの端末で楽しめそうです🙆
