8月に入り、猛暑日が続いています☀ 先週はまだ夕立ちで少しは気温上昇が抑えられてたけど、今週はカラカラ😥 毎年のことながら盆地に住むものにとっては風が吹かず、ねっとりとしたこの暑さは堪えます…まぁジムは冷房が利いていて快適🎐 なので、ペースを落とさずに頑張れてます🙋
190717 💪🏃👊筋トレ15分、ランニング40分、ボディコンバット45
今日は今年初めてとなる「蝉」の鳴き声を聞いた。まだまだうっとうしい気候が続いてるけど、季節はもう夏に入っている感じ🌻 ジムの方は筋トレの後、ランニング。5km到達31分39秒。その後、2週間ぶりのコンバットに参加🙋 相変わらず参加者が多いね～しかも皆さん動きが速い！ボクといえば、動きに付いてくのが精一杯で、終わったら身体はズタズタ💦 慣れるまではあとしばらくかかりそうだね…
190720 💪🏃💪筋トレ20分、ランニング50分、筋トレ15分
今日は筋トレを先に行い、ランニングのペースを上げる🚄 序盤から飛ばし、最高11.0km/hで走ったものの5km到達は30分14秒で30分の壁は越えれず🚅 やっぱり30分の壁を越えようとすると最高11.5km/h以上で走らないと難しいね… 6km到達は35分42秒、7km到達は41分42秒。
190722 💪💪筋トレ25分、ボディパンプマスタークラス
先週は祝日でレッスンが無く、2週間ぶりとなったボディパンプ🙋 新しいプログラムになって3回目、今回のプログラムは前回に比べて動きは少なくなったけど、バーの運動が中心になって、じわじわと体力が消耗する。
190724 🏃💪ランニング45分、筋トレ30分
本日、梅雨明け〰それに反応するかのように蝉がミンミン鳴き出し、気温も大幅に上昇して、一気に夏モードに入った感じ🌻 今年は梅雨入りが遅かったから、余計に体が堪えそう…
今日のジムはそんなことも関係してか空いてた。ランニングは無理せず走り、5km到達31分33秒。6km到達37分33秒。
190729 💪💪筋トレ30分、ボディパンプマスタークラス
7月からの新しいカリキュラムは今週でひとまず終わり、来週からは以前の分とミックスされるとのこと。なので、今日はインストラクターの先生の言う目標ウエイトで頑張る🙋 前に書いたようにじわじわ体にくる〰それでも最後のプッシュアップは膝を着かずに乗り切り終了🏁 今回のボディパンプ110は今までにない動きが加わって、なかなか楽しかった。
190731 🏃💪ランニング45分、筋トレ30分
1週間ぶりのランニング、今日は装着して20日あまりたったウェアラブル端末、ViVOSMART4のインプレッションをどうぞ。
この端末で一番使ってる機能はbodybattery。車の燃料計のようにその時の身体の状態を数字で表してくれて、アドバイスもしてくれる優れもの。ウェアラブル端末初心者のボクにとっては、この機能は面白いと思う。
逆に上級機種のようにＧＰＳを搭載しないので、ウォーキングやランニングの距離は結構いい加減…ステップ数と歩幅の設定で距離を出すようだけど、ウォーキングはいくら設定を変えても長距離にしかならず、ランニングは設定変更でようやく近い数字が出てきた。(ランニングマシンの距離計は6.5km。端末の距離は6.32km)
対して、脈拍数はオムロンの血圧計に付いてる脈拍数とほぼ一緒出し、ステップ数も実測とほぼ一緒だったから、この距離のズレだけが気になる点ですね。ランニングの結果は↑の画像のように色々な視点で確認できて面白い！今まで腕時計を腕に付けるのは抵抗があって、ほとんど付けなかったけど、この端末は小型軽量で付けてる感覚がないのがいいですね😊
今日のランニングは5km到達31分49秒、6km到達37分49秒。
↑7月31日、所用で立ち寄った「道の駅かつらぎ」。後ろの山を見てると少しは涼しいかな～と思うけど、実際は暑かった💦道の駅なのにセルフレジが導入されていて、平日のお昼前というのに結構賑わっていました。
