2月後半になり、急に暖かくなってきた😃 梅も見頃になり、一足先に春の気配を感じる。風邪は一段落したけど、まだ少し咳が残ってる😥 周りの風邪を引いた人を見てたら、今年の風邪は長引いている人が多いね...さすがにインフルエンザの人はいないけど、花粉も出始めることだし、体調管理には気をつけよう🙋
190217 🏃💪ランニング45分、筋トレ15分
風邪を引いて1週間がだったけど、影響がまだ残っている😥 でもこのままウダウダするわけにいかないから夕方ジムへ。駐車場はほぼ満車だったのにランニングマシンは空いていて、少しゆっくり目に🐢 最高10km/hで5km到達33分08秒。6km到達39分08秒。筋トレも終わって風呂に入る時に少し筋肉痛を感じる。やっぱり10日間空くと身体が鈍るな…体重は62.0kg！風邪で痩せたか😁
190219 🏃💪ランニング40分、筋トレ15分
1日雨の日☔ 夜になって雨が上がって、時々満月が雲の合間から顔を出した🌕 今晩は今年1年で最も地球と月が近づいてお月さんが大きく見える"スーパームーン"の日。雨で見えないと思ってたら、見えてきて良かった。
ランニングマシンは前回より少しペースを上げて最高10.5km/h、5km到達32分22秒、6km到達38分22秒。
190221 💪🚶筋トレ20分、ジョギング15分、ボディパンプ45
今日、いつもの時間にジムへ行くと整理券の順番を待ってる人が一人しかいない😓 いつも10人はいるのに案内を見ても本日は予定通りみたいだし、整理券が配られる直前まで筋トレ。結局ボディパンプが始まる頃にはいつもと同じ位の人数になった。
先週は風邪で休んだから、2週間ぶりのレッスン🙋 少し内容が変わってバーの運動が増えた。最高20kgのプレートで頑張る。このレッスンももうすぐ参加して1年〰当初は20kgなんて考えられなかったけど、今では持てるようになって大きく前進した気がする。まぁ筋肉痛は翌日から2日は続くけど…少しずつウエストが細くなって、胸板が厚くなったと感じる。
190224 🏃💪ランニング60分、筋トレ15分
小春日和の1日。朝から車の洗車をして買い物行って、バイクに少し乗り、気付いたら夕方…休日というのに忙しいな～ちなみに買い物は近所のスポーツ用品店へ。昨年末にジム用で購入した短パンの紐が外れてなぜか片方が取れなくて修理依頼✔ その後、店内見てたら冬物クリアランスとかでwholeEarthのジャンバーが5割引！Mサイズばかり売れ残っていて、そうボクは以前はMサイズなんて着れなかったけど、ジムを始めて痩せたからこのサイズが着れるようになり、ちょうど良かった😁 しかもレジで会員様ということでさらに1割引！ゼビオというお店だけど、いつも値引きが凄くてビックリします～
さて本題のジム、フロアに上がった所で会社のＫ部長と久々に出会う。この方お歳は70を超えられているけど、ボクがジム通いする前から通われていて、大ベテラン。ずっと続けられていて凄いと思う。
今日は60分のランニング。5km32分52秒、6km38分45秒、8km49分35秒で初8km50分切れた💮 最高は11.0km/h。その後9km55分35秒。 歩数は優に1万歩を超えよく走った😊 体重は先週より少し後退の62.35kg。
190227 🏃💪👊ランニング40分、筋トレ10分、ボディコンバット45
明日28日は献血を受ける予定で、さすがに献血受けた晩にジムはダメ(赤十字のHPにも当日の激しい運動は×って書いてる)なので、久々に水曜日に行く。ランニングは最高10.5km/hで5km到達31分49秒。
この後同じ会社のM次長に会い、「ボディコンバットに参加しないか」ということになり、断る理由もないから、21時45分開始のレッスンに参加する事になった🙋 2年近くジムに通ってるけど、レッスンはボディパンプばかり！ようやく他のレッスンへ参加する人も珍しいだろうな～定員制ではないので、かなりの大人数が一つの教室に入ってるけど、パンプと比べたら明らかに若い女性が多いな。だからiいつもと同じ教室なのに雰囲気が全く違う。
ボディコンバットはストリートファイター系(？)の格闘技を行うレッスン。バックミュージックもアップテンポでレッスンが始まったら、身体が動きっぱなし😨 初回だから周りの人の動きを見よう見真似で合わせるのが精一杯😰 インストラクターの方によると、「精一杯動いて日頃のストレスを発散してくださいね」とのことだけど、まだその意味がよく分からなかった…隣のＭ次長は慣れた動きだし、前の若い子の動きは軽快ですごい！飛び跳ねてる👏 途中機器の調子が悪くて音楽が止まったのはビックリしたけど、ボクにはいい休憩になった😁
45分はあっという間に終了！パンプと違って身一つでできるから、強度はいらないけど、普段使わない筋肉を使ったから、翌日は筋肉痛。もっと軽快に動けるようになりたいね～
2月が過ぎるのは毎年のことながらあっという間🚅 今日から3月！今月からレッスンの時間割が変わり、残念ながらボディパンプは少なくなった…仕事は決算が終わり一段落😊 本格的に5月のロングライド(自転車)に向けた調整をしていかないと行けないな～
