5月後半は真夏日のような日もあって、今年初めての冷房を入れました。そんな日もあったと思えば、月末は過ごしやすい気候になったり…梅雨入り目前、爽やかな気候もあと少しかもしれませんね🌱
190516 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
やっぱり長期のＧＷ休暇。仕事のしわ寄せがこの時期に来て水曜日は行けず…久々の木曜日に行く。ランニングは5km到達31分45秒、6km到達37分30秒。筋トレは腹筋60回を含む30分。筋トレの時間は先月までは15分が多かったけど、今後はこの時間が標準になりそう🙋
190519 🚲多武峰チャレンジ
ルート:自宅→石舞台→多武峰頂上→石舞台→自宅
来週のロングライドに備えて、今朝は自転車屋さんに調整を出し、夕方から多武峰へ。この時期は日が暮れるのが遅いから、1日の時間を有効活用できるのがいい😃 ただ今日は風が強め🍃 登りでも風が当たり、頂上到達のタイムも前回より落ちたかと思ってたら、頂上付近は追い風だったのかスイスイ進めて、前回より14秒短縮の48分12秒💨 今日は頂上で折り返して帰る。
今日の成績は走行時間：1時間10分59秒、走行距離：20km、平均時速：16.9km/h、最高速度：47.5km/h。
登り途中の棚田の風景。一部の田んぼに水が入り、カエル🐸 がゲコゲコ鳴いていた。夕日が水面を照らしてきれい。
190520 💪筋トレ25分、ボディパンプマスタークラス
今日は大雨の天気予報☔ でも日中はほとんど降らず。ただその予報のせいか、レッスンの参加者は少な目…ボクの前もおらず、鏡を見ながら進める。今日は重りは元に戻して最大20kg。4月はプッシュアップが全体の占める割合が多くてへとへとだったけど、少し減って楽になった😃
帰る時は雨足が強くなってきた。大雨にならなければいいんだけど。
190522 🏃💪ランニング40分、筋トレ25分
もう5月末というのに朝晩は冷え込み、昼間との気温差が激しい。こうゆう気候は風邪を引きやすいので、気をつけないといけないね…今日はランニング最高11.0km/hで5km到達31分49秒。
190526 🚲若狭路センチュリーライドミドルコース120km
春から調整していた自転車のロングライド大会へ。福井県は若狭地方で行われた。海あり山ありのルートで今年は120kmのミドルコースに参加！今回で3回目なので、コースは予め分かってるし、120kmだから気は楽だったけど、やっぱり今年は暑かった🎐 前日の３４℃までは上がらなかったにせよ、30℃を超える気温。6時半に出発して13時45分に帰ってきたから、まだ良かった。2年前の同コースより90分速く回れたのは、2年間の日ごろのトレーニング&減量の成果✌ ヒルクライム、まだまだ上の人もいるけど、グイグイ登れて気持ちがいいね。2年前はこんな走り出来ない。
今回の成績は走行時間：5時間40分49秒、走行距離：124.76km、平均時速： 21.9km/h、最高速度： 55.5km/h 。
190529 🏃💪ランニング40分、筋トレ25分
ロングライド明け、最初のジム。今年のロングライドは120kmだったから大した筋肉痛にも見回れなかったけど、やはり翌日、翌々日は行く気になれず😰、3日目。でもあまりランニング、乗る気になれず、無理無理走ってる感じ…暑いし…こんな日もあるね💦 気を取り直して次、頑張ろう🙋 5km到達は32分12秒。
今日から6月！目標としていたロングライドが無事終わり、ちょっと気が緩みがち😅 体型維持のためにもペースを上げて頑張ろう!!
