東京マラソン2016 私のプラン

本日、第二次東京大決戦前、最後のトレーニングを無事に終えました。

明日は、一日休み本番に備えようと思います。
あっ、学校に行ってそのままビックサイトでゼッケン等を受け取ります

さて、私の東京マラソンのプラン、各地点通過予定タイムを示しておきましょう
それは、単純明快です

5キロメートルから35キロメートルまでの各5キロメートルは、すべて20分50秒（キロ4分10秒）
最初の5キロメートルと最後の7キロメートルは、5キロメートルあたり22分30秒（キロ4分30秒）

最初の5キロメートルは、スタートしてからしばらくは人込みで遅くなってしまうので22分30秒としています。
35キロ過ぎはアップダウンでタイムが落ちるため22分30秒としています。

5キロメートル：22分30秒
10キロメートル：43分20秒
15キロメートル：1時間4分10秒
20キロメートル：1時間25分
中間点：1時間29分50秒
25キロメートル：1時間45分50秒
30キロメートル：2時間6分40秒
35キロメートル：2時間27分30秒
40キロメートル：2時間50分
FINISH:2時間59分50秒
※ネットタイム（スタート地点からゴールまで）

これでも結構きついか
でも、挑みます

＜今週のプラン＞
月曜：休み→済
火曜：ジョグ→済
水曜：5キロメートルペース走→済
木曜：ジョグ→済
金曜：ジョグ→済
土曜：休み（ゼッケン等受取）
日曜：第二次東京大決戦　目指せ！サブ3！