Kennyのブログあれこれ

写真付きで日記や趣味を書くあれこれ

日記(12.8) 畑大根 ・柚子・金柑

2014-12-08 19:09:07 | 日記
12月8日  (月曜日)   晴れ

今日は、AM自治会の会計さんと予算など打ち合わせ。
午後は丹波黒豆の残り分の摘み取りをする。
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天気は良いが、あまり動かない作業なので冷える。
もう少しで終わるのだが・・ここまででやめる・・
ついでに第二陣で蒔いた大根も大きくなってきたので抜いてみる

何んとか食べられそうだ!
聖護院蕪も出来ている。
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釣り仲間に貰った柚子の香りが強い。



刻んだりすると匂いがイヤなのか?孫君が逃げる。
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自宅の柚子も黄色くなったので幾つか収穫。


金柑も枝から獲って挿してみた。

食卓にも水なしでアクセントに・・
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3時からは自宅で孫のお迎え当番、習い事の運転手だ
帰って来れば、カバンを投げ捨てて、遊んでいて、困ったもんだ。


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日記(12.8) 筋肉痛のこと

2014-12-08 13:14:57 | 日記
12月8日   (月曜日) 晴れ

ここ最近は
少し動いただけでも、翌々日当たりに筋肉痛・スジ痛が出てくる。

筋肉痛についてちょっと調べてみる。
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筋肉痛のメカニズムの豆知識

なぜ筋肉痛になるのか?

それについて色々な説があるのですが、
実は最近までよく分かっていませんでした。
しかし、最新の研究で、そのメカニズムが解明されつつあります。

筋肉は筋繊維の束が集まってできています。
激しい運動をすると筋繊維が損傷します。
※筋繊維には痛点が無いので痛みを感じません。



筋繊維を修復するために白血球が集まってきます。
すると白血球が出す成分により、
筋繊維の束を包む 筋膜が炎症をおこし、腫れます。
腫れた、隣接の筋膜と筋膜が触れ合って、痛みを感じます。
※筋膜には痛点があり、痛みを感じます。
この痛みが筋肉痛だと言われています。
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年をとると痛みの出るのが遅くなる。

 若い時は、運動した次の日には筋肉痛になっていのに、
最近は2~3日してから痛み出す‥‥‥。
 筋肉痛の始まるのが遅くなったと、感じていませんか・・・・?

年と共に、代謝機能が低下し 傷ついた筋繊維に白血球がすぐに集まらなくなるからです。
また、修復にも時間が掛かるので、筋肉痛の期間も長くなります。

なるほど!
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筋肉痛の予防の豆知識

本番の1週間前にトレーニング

一度、筋肉痛になると、
以前より強い筋肉に生まれ変わり、
筋肉痛がおこりにくくなります。
 その効果は1週間ほど持続されます。
 ですから、運動会に参加されるのであれば、
1週間前に軽く練習をするか、
 あるいは軽いウエイトトレーニング等をして、
 軽い筋肉痛になっておけば、
 本番の後に、 ひどい筋肉痛になる事はありません。
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前日に長くお風呂に入る

HSPというタンパク質は
筋繊維の損傷を抑える役割があります。
筋肉を40~42℃に暖めると筋肉細胞内に、
HSPが増えていきます。
ですから、前日にいつもより長く入浴する事で、
HSPを増やし、筋肉痛を抑えることができます。
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運動した後は、筋肉を暖める

 運動の後、痛みが出ていない間は、
 お風呂やサウナなどで、筋肉を暖めるようにしましょう。
  血液の循環を良くする事で新陳代謝が活発になり、
 筋肉痛が早く治るようになります。
 運動直後のマッサージなども有効です。

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筋肉痛になってしまった時の豆知識

痛みを緩和する方法

痛みが激しい場合
コールドスプレーなどを使って筋肉を冷やすと
一時的に痛みが緩和されます。
しかし、あまり冷やしすぎると代謝が悪くなり、
治りが遅くなるので注意して下さい。

サリチル酸メチル」という成分を
含んだシップ薬であれば、痛みを和らげ、
しかも新陳代謝を高めるので、
筋肉痛の治りも早くしてくれます。
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痛みが出てからのマッサージは禁物

 よく、筋肉痛になった所をマッサージしてしまいますが、
 痛みがあるときにマッサージをしてしまうと、
  白血球が筋繊維からはがれ、回復を遅らせてしまいます。

筋肉痛の時にマッサージをするのは禁物です。

知らないので痛い時でもマッサージをしていたなあ~!

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日記(12.8) 記事 インフルエンザのこと ・ 73年前の12月8日

2014-12-08 08:51:43 | 日記
12月8日 (月曜日)   晴れ 寒い日だ

床から起きにくい時期になった。今朝は
冷え込んだ。
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記事にインフルエンザの事が・・

印弗魯英撒」。はて何のことだろう。
幕末の人はこれで「インフルエンザ」と読んだのだそうな。

そこには印度(インド)、弗蘭西(フランス)、魯西亜(ロシア)、英吉利(イギリス)がおり込まれている。
つまりそれら外国の人によって「撒」−−持ち込まれて広がったというわけか

激しいせきの出るインフルエンザらしき
病気の日本最古の記録は平安時代の貞観(じょうがん)年間にさかのぼる
この時、都の人は渤海(ぼっかい)国からの使節が持ち込んだとうわさした。
病気が海の向こうから来たのが何となく分かったらしい
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さてこちらは現代の季節性インフルエンザである。
その全国的流行が昨年より約3週間も早く始まった

定点報告をしている全国の医療機関で治療を受けた患者数から割り出したものだが、
1機関あたり患者数の多いのは岩手、福島、埼玉、神奈川、東京の順だった。

ウイルスの9割以上はA香港型で、高齢者は肺炎による重症化に要警戒である
今は季節性インフルエンザのA香港型だが、
1968年の香港かぜの世界的流行当時の小紙を見ると

名古屋港や四日市港、東京・羽田空港からの「日本上陸」が大々的に報じられていた

インフルエンザ菌}(WEB上から借用)

今冬、その日本上陸が心配なのが鳥インフルエンザの方だ。

すでに島根、千葉、鳥取の各県やツルの飛来地で有名な鹿児島県出水(いずみ)市で
渡り鳥やそのふんから強毒性の高病原性ウイルスが見つかり、養鶏場の厳戒態勢が続く。

こちらは人への感染はまれだというが、アジア諸国の流行を聞けば人ごとではない
人への脅威を増すウイルスの変異も気がかりだ。

空飛ぶ鳥にとりつくウイルスのずる賢さ(?)が憎いが、
ここは全力を挙げて防ぎたいその「撒」である。
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もう一つの記事は 未だ生まれる前の事ではあるが・・・
今年の七曜は73年前と同じ巡りである。
1941年12月8日の月曜の朝、臨時ニュースがラジオから流れた。
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そのときの心情を、有名無名の多くの人が歌に詠んだ。
〈日米が正に戦ふこのニュース頰こはばりて我は聴きゐつ〉
〈宣戦のビラに痺れしごとき街今朝(の静けさかつて見ざりき〉

『短歌で読む昭和感情史』から引いた。とある。

寒い朝の緊張は、戦果の速報とともに興奮へと変質していく。
歌人の斎藤茂吉は、正午に娘と「勝鬨」をあげたという一首を残した



敵方の英国にも、日本軍の真珠湾攻撃に内心欣喜する人がいた。
首相のチャーチルだ。

「我々は戦争に勝った。ヒトラーの運命もムッソリーニの運命も定まった」
そんな記述が自著『第二次大戦回顧録』の12月8日にある。
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米国の参戦で対独戦は一変するとの読みだった。
米の国力を巨大なボイラーに例えたくだりもある。

「その下に火がたかれると、つくり出す力には限りがない」。
圧倒的な物量に対抗して人の命を湯水のようにつぎ込んで、日本は降伏する。

おびただしい流血であがなった平和国家の体制(レジーム)だが、
いまや風前の灯火といえる。

特定秘密保護法は選挙の喧噪に紛れて、
あさって10日に施行となる。・・・
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そして集団的自衛権。景気論議に埋没させてはならないテーマだと、
痛恨の日に改めて思う。

あとになって「あのときが」と言われる節目が歴史にはある。
最後に人を救うのはアクセルよりもブレーキのことが多い。
苦い歴史の教えるところだ。・・・とあった。
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