気を付けないと 2016-09-28 22:08:46 | マラソン（練習記録） 水曜日はたまゆらん。帰宅前に突然大雨しかし、厚別は朝と同じ１２ｋｍジョグ。今週のポイントは木曜だけと決めているので、それ以外はゆるゆると。先週以来、左内果付近（後脛骨筋）へ負担が出てきているので、無理は禁物です。さて、先日の美唄ハーフマラソンは１時間２２分１０秒でした。目標の２０分切りは、現実的には厳しい目標だったわけですが、まずはここから大阪マラソンをどうするかです。このタイムからVDOTを計算 . . . Read more
