ロング走＆送別会 2016-09-25 23:51:57 | マラソン（練習記録） 今日は美唄ハーフ、登山の疲労、温泉の余韻も冷めぬまま、１１時から大地公園でロング走をしました。最近、急に冷え込んできて、走りやすくなったと思ったのですが、うれし過ぎるくらいの天気で、しかも暑いキロ５分からスタートし、１０ｋｍまでは速くなっても４’５０/ｋｍくらいで。それから徐々に上げていきましたが、２０周が過ぎたところで、一緒に走っているM君の脚が攣り、そこから単独走。お昼を過ぎて日差 . . . Read more
