20時

こんにゃく 0.1g
豆腐 1
ほうれん草 0.4
もずく酢 2.5g
ねぎ 1.5g
チーズ 0.3g
ブランパン　4.6g
生にんにく 1
いか 0
卵 0.2g

11.6g!
上出来だけどやはり空腹感があるね。
まぁお腹いっぱい食べるのはよくないだろうから、これがちょうどいいのか？？

朝オーバーした分もこれでチャラです！
🙌

朝食昼12時

納豆　2.2g
ネギ 　0.4g
和風だし　0.3g
しいたけ　0.6g
もやし 2.6g
豆腐 1.2g
ほうれん草 0.1g
こんにゃく　0.2g
ささみ　0g
卵　0.2g
しょうゆ　1.5g
からし 4
ゼロ麺 0
めんつゆ 炭水化物1.7
ブランブレッド 7.6g
ごま 0.25g
ブラックペッパー入りチーズ　0.3g
カマンベール入りベビーチーズ　0.3g

23.45g

おい。パン不要だったんじゃね?

てか、食いすぎか....。