朝の体重は58.1kgでしたー！
ばんざーい！
昨日うんを出したかいがあった！
しかし今日は母とラフィラで外食ランチしましたー！
と、その前に朝食に納豆と豆腐一丁とアボカド1個。
ランチはラフィラの山の猿でお弁当+惣菜ブッフェ
これにプラス惣菜一皿食べてますw
ビュッフェにしたのは、食べるものを調整できるからです！
糖質制限のサイトを参考に致しました！
定食メニューは米で腹を満たすから、ご飯を食べないのも残すのも私には辛い(´・ω・`)というわけでビュッフェに誘導。
主食を選択できたんだが、炭水化物の中でも、パンや米やそばより糖質含有量が少ないらしいうどんをチョイス。
しかもうどんは半分以上残しました。
おかずはなるべくサラダと肉中心！っていっても肉はなかったから(笑)、豆腐ハンバーグとかナスとか！
お腹いっぱい食べたい人なので結局いっぱい食べたけど、頑張った方だよね？？
たぶん調味料とか食材で、今日はスーパー糖質制限の基準を大幅に超えて摂取したと思うけど、ま、ゆるーくゆるーく、ね！
でも、普段だったら大好きなポテトコロッケだとかコーンのかき揚げとかマカロニサラダには一切手をつけませんでしたよ～！！2皿目の時点では切り干し大根が糖質が多いということをふと思い出し、残しました(笑)
でも普段敬遠してるトマトとかごぼうとかはせっかくなので食べましたよ。
もちろんデザートビュッフェは頼んでません！！！和スウィーツいっぱいで普段の私にとっては天国のはずだったんだけどね。
そんな感じのランチでしたが、母はお店が気に食わなかったようで二度と行かないと言っていました(笑)
ごめん、たぶん母向きではないと知ってたんだけど、私が糖質制限中だからビュッフェに誘導したのだw
そして、私はレストランフロアに向かう前からローテンションで顔も強張っている。ご飯中もテンションも声も低いし、何より一切笑わないw
たぶん制限しなきゃいけないという緊張感と、ある程度意識して制限しても確実に普段より摂取してしまう罪悪感と、朝の時点では順調に減っていた体重も今日で停滞してしまうだろうというジレンマ、食事に来たのに好き勝手食べれないという侘びしさとかが色々混じって楽しめなかったからだと思う。
これが母だからまだ良いものの、父だったら絶対キレてるよw
母も、私が気を遣って残したりしてる姿は寂しいと思ってる気がするなぁ。考えすぎ？w
今月は会社の人との飲み会をことごとく断ってるんだけど(ダイエットしてるって言ってます)、やっぱり正解だと思う。
昔母にマジでダイエットするなら交際は断つべしというアドバイスされたのだが、間違ってないかもな。
場を楽しむ気持ちよりもやもやする気持ちの方が強くなる気がする(笑)
とはいえ、言いたいのは、実はほとんどストレスなく続けられてるということ！
たぶんなんでストレスがないのかと言うと、
1. インスリンの急激な上昇が抑えられるので偽食欲がわかない。甘いものを見ても衝動的に食べたいと思わない、というネットの言葉を信じているから。というか実際身体的にその通りなのかもしれないけど。
2. 2ヶ月だけ続ける！という明確な期間を決めている。永遠は嫌だけど2ヶ月ならと思っているからこそ、今のところ無理なくモチベーションが続いているのだと思われる
3. 量をたっくさん食べられるから。これは糖質制限ダイエットの煽り文句ですよね。さっきも夕食にどんぶり2杯食べましたwただ、やっぱ高カロリー高脂質の過剰摂取は健康に良くないという意見も多いようなので、なるべく動物性タンパク質は摂らずに(高くて買うのを躊躇してるともいうw)、植物性タンパク質や野菜を摂るようにしています。チーズは手軽で美味しいし糖質も少ないけど、最近は食べ過ぎないように気をつけてます．．．
4. 今まで買ってなかった食材が美味しいから。なるべく安く済ませるためにいつも同じ野菜でタンパク質はほぼ卵のみという買い物をしてたので、今は色んな野菜(大好きな芋かぼちゃや人参は買えないけど、ハードルの高かったアボカドやほうれん草は買ってる)やチーズや肉や海鮮を食べれるのが美味しく感じる。豪勢じゃないけど豪勢w
5. 効果が出るのが早い。毎回満腹食べてストレスが少ない割には今のところ順調に体重も減っています。
6. まともに料理ができない私にとって、とりあえずOK食材をひたすら食べていいというのはおそらくカロリー制限より相性が良い。
そんな感じかな(笑)
あとは色んなモチベーションとかあるけど、それはカロリー制限ダイエットでも同じことだしね。
順調にいくと良いなぁ！
2ヶ月で目標体重に到達しなかったとしても、無理なく食生活習慣を変える良い手助けにはなっていると思う。(ダイエットというよりもはや糖分依存治療の域w)
頑張れ、私！！！o(≧∀≦)o
あ、既に予定してる解禁日には食べるよぉーー♪
ばんざーい！
昨日うんを出したかいがあった！
しかし今日は母とラフィラで外食ランチしましたー！
と、その前に朝食に納豆と豆腐一丁とアボカド1個。
ランチはラフィラの山の猿でお弁当+惣菜ブッフェ
これにプラス惣菜一皿食べてますw
ビュッフェにしたのは、食べるものを調整できるからです！
糖質制限のサイトを参考に致しました！
定食メニューは米で腹を満たすから、ご飯を食べないのも残すのも私には辛い(´・ω・`)というわけでビュッフェに誘導。
主食を選択できたんだが、炭水化物の中でも、パンや米やそばより糖質含有量が少ないらしいうどんをチョイス。
しかもうどんは半分以上残しました。
おかずはなるべくサラダと肉中心！っていっても肉はなかったから(笑)、豆腐ハンバーグとかナスとか！
お腹いっぱい食べたい人なので結局いっぱい食べたけど、頑張った方だよね？？
たぶん調味料とか食材で、今日はスーパー糖質制限の基準を大幅に超えて摂取したと思うけど、ま、ゆるーくゆるーく、ね！
でも、普段だったら大好きなポテトコロッケだとかコーンのかき揚げとかマカロニサラダには一切手をつけませんでしたよ～！！2皿目の時点では切り干し大根が糖質が多いということをふと思い出し、残しました(笑)
でも普段敬遠してるトマトとかごぼうとかはせっかくなので食べましたよ。
もちろんデザートビュッフェは頼んでません！！！和スウィーツいっぱいで普段の私にとっては天国のはずだったんだけどね。
そんな感じのランチでしたが、母はお店が気に食わなかったようで二度と行かないと言っていました(笑)
ごめん、たぶん母向きではないと知ってたんだけど、私が糖質制限中だからビュッフェに誘導したのだw
そして、私はレストランフロアに向かう前からローテンションで顔も強張っている。ご飯中もテンションも声も低いし、何より一切笑わないw
たぶん制限しなきゃいけないという緊張感と、ある程度意識して制限しても確実に普段より摂取してしまう罪悪感と、朝の時点では順調に減っていた体重も今日で停滞してしまうだろうというジレンマ、食事に来たのに好き勝手食べれないという侘びしさとかが色々混じって楽しめなかったからだと思う。
これが母だからまだ良いものの、父だったら絶対キレてるよw
母も、私が気を遣って残したりしてる姿は寂しいと思ってる気がするなぁ。考えすぎ？w
今月は会社の人との飲み会をことごとく断ってるんだけど(ダイエットしてるって言ってます)、やっぱり正解だと思う。
昔母にマジでダイエットするなら交際は断つべしというアドバイスされたのだが、間違ってないかもな。
場を楽しむ気持ちよりもやもやする気持ちの方が強くなる気がする(笑)
とはいえ、言いたいのは、実はほとんどストレスなく続けられてるということ！
たぶんなんでストレスがないのかと言うと、
1. インスリンの急激な上昇が抑えられるので偽食欲がわかない。甘いものを見ても衝動的に食べたいと思わない、というネットの言葉を信じているから。というか実際身体的にその通りなのかもしれないけど。
2. 2ヶ月だけ続ける！という明確な期間を決めている。永遠は嫌だけど2ヶ月ならと思っているからこそ、今のところ無理なくモチベーションが続いているのだと思われる
3. 量をたっくさん食べられるから。これは糖質制限ダイエットの煽り文句ですよね。さっきも夕食にどんぶり2杯食べましたwただ、やっぱ高カロリー高脂質の過剰摂取は健康に良くないという意見も多いようなので、なるべく動物性タンパク質は摂らずに(高くて買うのを躊躇してるともいうw)、植物性タンパク質や野菜を摂るようにしています。チーズは手軽で美味しいし糖質も少ないけど、最近は食べ過ぎないように気をつけてます．．．
4. 今まで買ってなかった食材が美味しいから。なるべく安く済ませるためにいつも同じ野菜でタンパク質はほぼ卵のみという買い物をしてたので、今は色んな野菜(大好きな芋かぼちゃや人参は買えないけど、ハードルの高かったアボカドやほうれん草は買ってる)やチーズや肉や海鮮を食べれるのが美味しく感じる。豪勢じゃないけど豪勢w
5. 効果が出るのが早い。毎回満腹食べてストレスが少ない割には今のところ順調に体重も減っています。
6. まともに料理ができない私にとって、とりあえずOK食材をひたすら食べていいというのはおそらくカロリー制限より相性が良い。
そんな感じかな(笑)
あとは色んなモチベーションとかあるけど、それはカロリー制限ダイエットでも同じことだしね。
順調にいくと良いなぁ！
2ヶ月で目標体重に到達しなかったとしても、無理なく食生活習慣を変える良い手助けにはなっていると思う。(ダイエットというよりもはや糖分依存治療の域w)
頑張れ、私！！！o(≧∀≦)o
あ、既に予定してる解禁日には食べるよぉーー♪
