謹賀新年
皆様のご多幸を、心より
お祈り申し上げます。
暖かい日が続き、トレーニングしやすい日々です。
何時も、自主トレは、足首からはじめます。
左右の足首を、右回し２０回、逆回し２０回を各２セット
足首を柔らかくする事と、自分の場合は、たまに
神経からくる痛みが足首にも走ったりするので
その日の足首の状態を確認しながら、また他の
準備運動の段階で、その日の運動の組み立てをします。
・血流が良くなる
・ふくらはぎの、むくみが解消される
・足首の可動域が広がり怪我の予防になる
・足首が、細くなる。
・ダイエット効果もある
・冷え性改善
・骨盤の歪みの改善
先日、背筋のトレーニングの合間に、
背筋が物凄く強いですねと、言われました。
意外な声をかけられました・・そうなのかなぁ～？？？
