脊椎管狭窄症の症状
起床時の腰椎の痛みは消えて、腰回りが軽くなって来ている。
両殿筋の下の方に、軽く筋肉痛の様な痛みが出たり、消えたりしている。
また、長時間椅子に座っていると右のハムストリングに、筋肉痛の様な痛みが出る。
3歩進んで2歩下がる様なペースですが、改善している様です。
・・・自主トレプログラム ・・・
（21）ここでもう一度（11）（12）（13）の腕、肩関節周りのストレッチ
（22）腹筋トレーニング
身体を、Vに持ち上げて伸ばしたり、閉じたりする運動150回
時々
