爺には、ならない、成れない。

５年振りの投稿です

参考になる方もいると思います

 

自分が、今体験しているのは、脊柱管狭窄症です。

どの様な回復の道をたどるのか、時々メモって行きます。

６０代に入ってハムストリングの筋肉痛‥(と数年思っていました)

殿筋にも痛みが出て、そのうちに長時間は、椅子に座れなくなったり

ランニングでは、去年くらいから左足を前方へ運び辛くなって来たので

半年前に整形外科の診察を受けました、結果は脊柱管狭窄症でした。

以来、治療や、ぶら下がり等や背筋の強化等に努めて、

5か月経過しました。　　ハムストリングや殿筋の痛みは、

治まりつつありますが、別のところへ痛みが現れました。

起床して胸を張ると骨盤の上の方に、引っ張られる痛みがあり、

5分位立ったままでいると治まります。

痛みがある時は、前かがみになって、痛みを半減させています。

この際、背筋の強化は、回復に繋がるか確かめて見ようと思っています。

トレーニングで何処まで回復出来るか?

この数ヶ月の状態を見て手術の判断をします。

５年前は、バスケ個人技をブログで、

まとめている途中でしたが、

痛みを我慢するのが辛くなりストップしています。

痛みが引けば、又始めます。

53項目と、その技の組み合わせまでは、まとめたい・・・

今の運動の主体は、筋トレとストレッチです。

目的に叶ったトレーニングを探りながら、

書物やネット等で知識を深めながら、取捨選択を繰り返し

５年、経過しました。

「強靭な筋力と柔軟なボディは、私の必須です」