トレーニング月間記録 ２０２０年１１月

１１月は絶不調でした。

身体も気持ちも、、、なのでその流れで１２月になってもイマイチ気持ちが低迷していました。

〆となるこの月間記録もする気にもなれず、、、やっとです。

備忘録として。

中身は薄ーく、空っぽなのでサラーッと

 

２０２０年　１１月　月間トレーニング

　０．００　ｋｍ　　（0時間０分）

　１７０．４９　ｋｍ  （９時間１分）

　７．７６　ｋｍ　（１時間２０分）

　４時間３２分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　１５時間１６分

 

 

参加レース   。。。。なし、、、今年はもう無いでしょう？

 

バーチャル・レース　　     　　

(IRONMAN VIRTUAL RACING SERIES)　

    IM VR30 & IM31........DNS

11月日14日-15日　IM VR32(1.5-20-5km)1:36:30         　1502位/2129        age:57位/82

 

スイム　　完全にサボっています。

　　　　　　元気館が１１月から来年２月末までコロナ禍を利用して改修工事で４カ月間の休館。

　　　　　　もう一つのプールは施設が古く、泳いだ後に頭を乾かすドライヤーもなく

　　　　　　寒くなってくるとそこには泳ぎに行く気がしないのです、、、言い訳ですけどね。

　　　　　　 

　　　　

バイク　　全て部屋でのローラー台トレでしたが、左足不調もあってかなりサボっています。

　　　　　　内容的にも軽く汗をかく程度とトレーニングとは言えない。

  

　　　　内訳は     ZWIFT     103.89km   Elevation: 1,222m

                          ROUVY    66.60km   Elevation: 1,355m

　　　　　

　　　　　　１１月末のＺＷＩＦＴのレベルは変わらず２０のまま。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　　走ったとは言えない速度で一桁

　　　　　　　左足が痛くて走れませんでした。

　　　　　　　無理できないのでランは封印です、、急がば回れでした。

　　　　　　　　　　　　　
　
補強トレ　　部屋で自重の補強運動。。。自分としては頑張った方ですね。
　　　　　　
　　　走れない分を補強トレで体幹、上半身を！でしたが、もっと増えなければなりません。

 

全体的にも、このブログを始めた２０１１年以降では過去２番目か３番目くらいの酷さです。

一番は２０１３年４月、、、この時は４月３日に交通事故で左足を車に轢かれたので、、

どうしようもありませんでした。

 

１２月は左足と相談しながらもう少し頑張れそうです。

 

今年のトレーニングは

２０２０年１月～１１月までのトレーニング記録

　　　　３７．１０　ｋｍ　　（１４時間４７分）

　４０８７．２７　ｋｍ  　（１５６時間２９分）

　　１７００．６９　ｋｍ　（１７０時間４２分）

　２３時間５８分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　３７５時間４８分

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！