あまり調子がいいとは言えない状態が続いていますが、
サボることなく軽い運動だけでもと継続中です。
スイム ０日。。。０.０ｋｍ
バイク ２日。。。２８.０１ｋｍ
ラン ３日。。。２７.３９ｋｍ
補強トレ ０日。。。分
ジョグのねっとわ～く日記
（ジョグの からコピペです）
２０２０年７月１０日（金）
15.62km 10.3km/h(5'48/km)
午後は晴れ間が少し見えるほどに以外と良い天気だった。
帰宅後はランへ、いつもより早く走り出せたので９Ｋｍコースへ。
３日走っていなかったから身体が軽かったのかもしれない。
最初の１ｋｍが６分を切っていたので気分が少し乗った。
次の１ｋｍも上りがあるのに５分台、、、足を休めるとこんなに違うのかと思うほど。
左足は相変わらず不調が続いているのでいつも６分という壁があり、かなり意識してペースを上げないと５分台は出ないのだが、今日は最後まで、４～５ｋｍの上り区間も、ずっと５分台後半をキープできていた。
７ｋｍ過ぎてもまだ明るいのでスポーツプラザへ入り夜の周回コース６周プラスして、１５ｋｍ超え。
せめて普通にいつもこれくらいのペースで楽に走れる足に戻ってほしいと思うのだが、キロ４分台が普通だった頃が遠い昔のよう。
２０２０年７月１１日（土）
1.51km 11.6km/h(5'10/km)
5.01km 11.2km/h(5'22/km)
20.08km 36.2km/h(1'39/km)
ＩＲＯＮＭＡＮ ＶＲ14
あと20分、、、早く走りに出ていれば・・・
2ndラン5kmの1.5kmくらいから夕立ち、いきなり土砂降りになり雷まで鳴り響きました。
ちょっと恐かった！
昨日の夕方わずか１５ｋｍ走っただけなのにかなり疲労が足腰に残っている感じでした。
午前中からお昼過ぎにかけては晴れていたのに身体が動きたくないという感じでした。
運動と運動の間隔はだいたい２４時間くらいは空けなければならないようです。 疲労回復がますます遅くなっています。
ＶＲの時はいつもよりプッシュして走るのですが、今日も思うような走りにはならず、キロ５分にも届かずでした。
それでも今走れるベストに近い走りを目指して頑張りました。
最近風が強く、今日もかなりの強風で向かい風では押し戻される感じでした。
バイクはＺＷＩＦＴの砂漠コース、ほぼフラットの高速コースなので２０ｋｍをタイム・トライアル的に、、こんなもんでしょう。
今日の体調では長い距離は無理でした。
スプリント・タイプで良かった。
２０２０年７月１２日（日）
7.93km 31.4km/h(1'54/km)
5.25km 3.5km/h(16'56/km)
梅雨時としてはいい天気、午後３時ころまでは晴れていました。
今日はあまりやる気も沸いてこないしあちこち痛みがあるので休養にしました。
ところが夕方になると身体を動かしたくなるのはなぜ？
夕方から時短で軽めのＺＷＩＦＴとゆっくり不整地ジョグをしましたが、
トレーニングというより気晴らし、今週は週末まではゆるく、ゆるくかも。
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今日も良い一日でありますように！
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！
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