JogNote日記 2011年１０月２日（日 ）～１０月１５日（土）

１０月の第１週、２週のトレーニングです。

８日(土）にFUJI　CHALLENGE　２００に挑んできましたが、スピード不足、時間切れＤＮＦでした。

それでも良いトレーニング、刺激を沢山もらって帰ってきました。

これからの課題が浮き彫りになりました。

 

2011年10月2日(日)

   1

Run

11.70 km   1時間05分51秒  走りました 10.7 km/h (05'37 /km)

佐倉七曲・弥富折返し Jog

Condition

• 体重：64.3kg (+0.1kg)
• 体脂肪率：13.5% (+1.6%)

日記

時間がなくなり、夕方短いコースを走りました。
いつものＪＯＧペースより少しペースを上げたつもりでしたが、大して速く走れませんでした。
来年の春までにはスピードも何とか戻したいなあ！[2011年10月2日(日) 23:41]

2011年10月3日(月)  

2

Bike

24.50 km   46分00秒  走りました 32.0 km/h (01'52 /km)

元気館、Indoor Aerobike EASY

Swim

0.90 km   18分00秒  泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km)

900m x1

Condition

• 体重：64.7kg (+0.4kg)
• 体脂肪率：13.0% (-0.5%)

日記

やっといつものペースに戻った感じ。
夜、元気館で軽く２種目。
でも今週は月初の仕事が負担となり、毎度のことながら夜の時間無く短時間スイムが増えそう。　土曜日はＦＵＪＩ　ＣＨＡＬＬＥＮＧＥ　２００の予定。
仕事をうまく切り上げ、なんとか出場したい。　

今日、来年１月の千葉マリンマラソン（ハーフ）にエントリー。
身近に目標を作ってモチベーション維持。
ハーフの自己ベストにどこまで迫れるか楽しみ！[2011年10月4日(火) 00:13]

 

2011年10月4日(火)  

2

Swim

1.50 km   30分00秒  泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km)

１５００ｍ　ｘ１

Condition

• 体重：64.7kg
• 体脂肪率：13.0%

日記

時間なく、レースのペースで１，５００ｍ
[2011年10月5日(水) 01:11]

2011年10月5日(水)  

1

Swim

0.60 km   12分00秒  泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km)

600ｍ　ｘ１

Condition

• 体重：64.6kg (-0.1kg)
• 体脂肪率：12.5% (-0.5%)

日記

土砂降り、横殴りの雨。
車の乗り降りですらためらってしまう。あっという間にびしょ濡れ。

時間がほとんどないなあと思いながらもハンドルは無意識に元気館へ。
６００ｍ泳いで時間切れ終了。

明日も期待はできないが、諦めないでトライしよう！[2011年10月6日(木) 00:20]

 

2011年10月6日(木)  

1

Bike

12.60 km   23分00秒  走りました 32.9 km/h (01'49 /km)

元気館、Indoor Aerobike （定脈（120）トレ）

Condition

• 体重：64.4kg (-0.2kg)
• 体脂肪率：13.5% (+1.0%)

日記

FUJI CHALLENGE 200の前に気休めでも、足をクルクル廻したかった。

土曜日、天気は良さそうだ。　
ＤＮＳだけは避けたかったので良かった。
明日はトレ無し、早めに帰宅して準備しなくては。
[2011年10月7日(金) 00:10]

 

2011年10月7日(金)  

2

日記

今日は仕事を途中で放り投げ、退社。
トレーニングもＯＦＦ。

明日のＦＵＪＩ日帰り遠征準備のため。
トライアスロンほど準備は大変ではないので、あっさり終了。
３時過ぎくらいには出発したいので早く寝よう。。。[2011年10月7日(金) 20:13]

2011年10月8日(土)  

1

2

ランキング

Bike

第９回Ｆｕｊi　Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ　２００

181.0 km   7時間04分00秒  リタイアしました 25.6 km/h (02'20 /km)

Conditon

• 体重：64.3kg (-0.1kg)
• 体脂肪率：11.1% (-2.4%)

日記

７時間走りきりましたが、時間が足りませんでした。
というよりスピードが足りません、遅すぎました。　３９周で時間切れ終了。
レースとしては残念な結果ですが、トレーニングとして参加したので、まっいいかみたいな感じです。

[http://blog.goo.ne.jp/kuma3tryim/e/e1433f8836c62cef9b512d7948161368]

アイアンマンと同じ１０月８日（時差がありますが）同じ１８０ｋｍを走り、良いトレーニングとなりました。　

もっと強くなってからまた出てもいいかな！

[2011年10月10日(月) 01:09]

2011年10月9日(日)  

1

Run

11.70 km   1時間16分45秒  走りました 9.1 km/h (06'33 /km)

佐倉七曲・弥富折返し リカバリーJog

日記

今日は暖かく、風もなく気持のよい快晴！
バイクには最高の天気かも。
でも昨日１８０ｋｍも乗ったので、今日は止めとこう！

昨日の疲労を取り除くことを優先、で午前中はのんびり過ごし、
午後からバイクをトライアスロン仕様（ＤＨバーの取りつけ）にしたり、
荷物の片づけ、何もしないと気持悪いような天気なので軽く、ゆっくり走ることに。
[2011年10月10日(月) 01:17]

2011年10月10日(月)  

1

1

Run

17.50 km   1時間50分34秒  走りました 9.5 km/h (06'19 /km)

沖十文字コース　Ｊｏｇ

日記

今日ものんびりラン。
まだ少し足と腰に張りがあるので今週はのんびりほぐして行こう！

先日の旅烏さんの日記に「金木犀」の話題があったけど、名前は知っていてもこれが金木犀だと意識して見たことがなくイメージが浮かばなかった。
金木犀ってどんな木だとＮＥＴでしらべたら家の庭に１本、同じような花を咲かせていた。

　この木が金木犀だったんだね。　もう散り初めていた。
[http://blog.goo.ne.jp/kuma3tryim/e/4c783b378ff3479b7bec1ae922429a4b][2011年10月10日(月) 18:19]

 

2011年10月11日(火)  

1

Conditon

• 体重：65.1kg (+0.8kg)
• 体脂肪率：10.8% (-0.3%)

日記

今日はトレ無し、オフに。
FUJIチャレのため先週金曜日に放り投げた仕事のツケが回ってきた。

明日からは平常に戻れるかな？[2011年10月12日(水) 00:42]

2011年10月12日(水)  

2

Swim

0.70 km   15分00秒  泳ぎました 2.8 km/h (21'25 /km)

７00M　ｘ１

日記

元気館へ、出遅れました。
時間もないので、SWIM　７００ｍ　１本　

今年のレースシーズンが終わり、ちょっと気がゆるんでいます。

来年に向けたトレーニング、レースのこと、それ以外の目標のこと、年末までゆっくり来年の年間プラン、目標、夢を考える時期に。
今年は昨年末には思いもよらなかったトライアスロンレースへの復帰を果たしてしまい、思いもよらないブログも始めて、全く違った１年になってしまいました。

まだ２カ月以上ありますが、充実していました。　
年間の予定なんかあってもそのようにはいかないものですが、全くないと空っぽの１年間になりそうですので、今年もじっくり考えます。
進むべき方向ははっきりとして、何をするべきか、やれるかどうかは別として
考える。　考えるのもまた楽し。[2011年10月13日(木) 00:54]

 

2011年10月13日(木)  

1

3

Swim

4.60 km   1時間45分00秒  泳ぎました 2.6 km/h (22'49 /km)

日記

夜、元気館。
時間があったので３種目を均等にやろうと思っていましたが、

車の中にジムで着るウェア無し（あると勘違い、洗濯後に補充していませんでした）、仕方なくスイムだけとなりました。

３，０００ｍ　ｘ１
　　４００ｍ　ｘ２
　　３００ｍ　ｘ１
　　２００ｍ　ｘ１
　　１００ｍ　ｘ２
　　　５０ｍ　ｘ１
　　　２５ｍ　ｘ２
ドリル無し、インターバルでもなく、ただ気の向くまま泳いだだけ。
１時間以上泳いだだのは数カ月振りかな（？）

[2011年10月14日(金) 00:14]

 

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