まとめて ９月 JogNote日記

思いっきりサボっていましたね

まったく更新していませんでした・・・・今更ですが９月のJOGNOTE日記、トレーニング日記です

 

９月は８月３１日のアイアンマン・ジャパン北海道で燃え尽き、左足も不調、、、ほとんどトレーニングらしきことはしていなかったようです

目標も何も無くちんたらと休養にあてたような一か月でした

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 

2013年9月30日(月) 2.20km   コメント:1

日記：今週の金曜日までホームの元気館が整備点検のため休館

こんな時に限って仕事が早めに終わって、真っ直ぐ帰宅するのも

もったいないので、千葉市内の公営温水プールへ

涼しくなってきたからか、空いていた。

泳いでいる人4人、歩いている2人

最初から最期までマイペースで泳げた、、

トレーニングというより、のんびり癒された感じで終了

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2013年9月29日(日)   コメント:5

日記：土、日曜、ものすごくいいお天気だったのに、ノートレで終わった、\(//∇//)\

残念、、、もてぎツインリンクの7時間耐久にエントリーしていたので

今日、本当は洞爺湖以来のバイク実走だったのですが、、、

昨日の早朝、レオと散歩、、、、自宅前でレオがハチに刺され、それもスズメバチ

その瞬間何が起きたのか分からないけど、レオの悲鳴のような痛みを訴える声、

レオの足元をみるとでっかいスズメバチがいたので瞬間的にこいつだな！ととっさに

踏みつけていました。

いそいで抱きかかえ自宅に戻り、あたふた、まだ6時台、行きつけの動物病院は8時半から、、、レオは相変わらず痛みから悲鳴のような声、毒がまわっているのか、うごきが悪くなっていく感じ、、妻と娘は「レオが死んじゃう」って泣き出すし、、
レオの右足の人さし指の爪のところに刺さっていました。
スズメバチのお尻の部分、針が、、、それをきれいに抜いて水で足を冷やして
とにかくおとなしくさせ、ネットで犬がスズメバチに刺された時の対処方法を検索、
でも痙攣とか最悪の状態になることなく1時間、、、もう死ぬことはないだろう

病院へ、 早めに駐車場に、でも2番目だった、出勤する看護婦さんに事情を言ったら直ぐに病院を開けてくれて直ぐに先生に診てもらえた。
右足は腫れていたけど、痛みも峠を超えたのか、慣れたのか
このころはレオもかなり落ち着いた状態だった、いろいろ診察して、熱もなく、動悸や瞳孔は正常、注射を3本うってもらい、薬を3日分もらって、あとはおとなしくさせる。 もし夜にでも急変することがあったら、夜間診療、、、、

それで、、日曜日のもてぎへの遠征なんかできない状況となってしまったのです。

刺された直後は本当に死ぬかも知れないと思いました。
レオは元気になりました。 今迄以上にあまえんぼう、わがままになったかも

二日間、レオとずっと一緒に過ごしました。 トレーニングはできなかったけどレオが元気になってよかった。

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2013年9月26日(木) 6.50km 0.70km   コメント:1

日記：夜、元気館へ
短時間トレーニング & リハビリ

ストレッチのあと、エアロバイク ～ スイム
からだがなまらない程度の軽めの運動

一週間、10月4日まで元気館が休館となるのでしばらく仕事集中^_^

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2013年9月25日(水) 6.80km 1.40km

日記：元気館、短時間トレーニング
リハビリストレッチ、補強運動メイン

軽くRun & Bike

足を動かし、筋肉を戻して行くことが大切みたい。
運動をした後の夜は確かに調子いいかも、寝起きの朝に比べたら遥かに。^_^

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2013年9月24日(火) 6.60km 4.30km 1.10km   コメント:1

日記：足、特に甲と指のストレッチをしっかりやって洞爺湖以来の3種目、サクッと

右足、やっと走れそうな感じになってきた。

でもスピードの出し過ぎは注意、今日のＭＡＸ　時速１０ｋｍ

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2013年9月23日(月) 6.332km   コメント:1

日記：今日は洞爺湖のレースを思い出すような曇り空でひんやりとして過ごしやす天気、
でも 真夏の炎天下大好きの僕にはちょっと涼しすぎて寂しい気持です。
この3連休もなんだか何もする気になれず、ぐだぐだとのんびり、閉じこもっていました。 今日はバイクに乗るつもりだったのに、ひとりは駄目ですね、誰かと約束でもしていたらきっと頑張ってやっただろうと思います。
ちょっと曇って涼しすぎる、風がちょっと強いくらいで、、、やる気が萎みました。

もうトライアスロンも今年は終わり、寂しいです。
で、今はちょっとトレイルランニングに気持が向かっています。
左足の具合と相談しながらなので無理できない、それでも今年の冬から来年の春にかけてどれかに出たいなあ~なんて^_^

お金と時間と元気な左足があれば全部に迷わずエントリーだが、どれか一つとなるとIZUかSTYか？
12月の鋸山 28km
2月の三浦半島縦断 45km
3月のIZU TRAIL JOURNEY 75km
4月のSTY 85km
IZUはエントリー始まって、でも抽選らしい
STYも10月エントリー開始、応募多数の場合は抽選

エントリーしようかどうしようか？なんて迷うのも、ワクワクして楽しい^_^

今日も何もしないで終わりそうだったけど、夕方少し走りたくなり、洞爺湖以来のランでした。 張りと痛みがあった右足ふくらはぎも良くなってあまり気にならなくなったので、軽く、ゆっくり走ってみた。
家の近く、コースの半分くらいはトレイルなコース、上り下りは小さいけど、気分はトレイルランでした。

明日からまた仕事開始、少ない時間でルーティン、元気館です。

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2013年9月19日(木) 1.0km   コメント:3

日記：病院リハビリトレ：マッサージの後、左足での片足屈伸運動、つま先立ち
　　　　　　　　　一本線歩行、階段上り下り、、、
日常生活では支障無い程度には回復
　　　　　　　　　
スポーツとなるとまだ制限がかかる
舗装された道ならまだ走れるが不整地のランでは左足の柔軟さとバランス、踏ん張る力が足りないのでしっかり走れない
まだ時間がかかりそう
　　　　　　　　　
秋、冬はトレランを再開したいが、山の下りは恐い、リハビリ兼ねてゆっくり山歩きからかな？
来年またIZU TRAIL JOURNEYに出て完走し足りないポイントをゲットして、その先のUTMF参加資格を得たいと思っているが。

今日は元気館でスイムのみ
久々に板キックにトライしたが、まったく進まず
以前からキックは得意でなかったが、それでも今日のスピードの倍で進んだ
あまりにも遅く、他の人の迷惑になるので２５ｍで終了
左足がブレーキになっているようだ、、、５０ｍをコンビで泳いでも２秒くらい遅くなっている感じ
でもまあ、こんな足でもアイアンマン・ジャパンをそれなりに完走できたのだから来シーズンまでじっくりリハビリトレーニングを続ければ


今週末は久々にバイクに乗りたいなあと言う気持なってきた。
アイアンマンの疲労が取れた証拠
お天気どうかな？

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2013年9月18日(水) 12.70km 0.30km

日記：夜のルーティンワーク復活、元気館

ストレッチ～エアロバイク～スイム

今日はストレッチがメイン、足のメンテナンス、早く良くなって走りたい

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2013年9月17日(火) 1.30km   コメント:4

日記：昨日やっとこ洞爺湖のレースレポートやり終えたからかもしれない。

そろそろ始動しようという気持に

足の具合はまだまだだけど疲れはすっかり取れたようだ。

今日はジムワークも予定していたが、時間的に無理がありスイムのみ

1000m x 1, 300mx 1

300m の後半の150mは久々にいい泳ぎができたような、、、錯覚かな？

IRONMAN JAPANの個人的なビデオです

http://www.youtube.com/watch?v=OSPCiL0HwKk

スイム・フィニッシュ、ウェトのジッパー下ろせなくて悪戦苦闘、
足もよれよれ、、、かっちょ悪い

最期のフィニッシュ、旅烏さんが手前で応援されていたこと、気がついていない、、、　周り見えてなかったなあ～


アイアンマン・ジャパンが北海道で放映されるとか、、、
いいなあ、観たいなあ～
北海道テレビ放送（北海道内のみの放送）9月22日（日）昼12:00～12:55

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2013年9月16日(月)   コメント:3

日記：朝から台風の影響で強風、雨だったので、それをいいことに休養
３連休ずっと休養してました。

時間タップリあったのでようやくレースレポート
（アイアンマン・ジャパン北海道）
http://blog.goo.ne.jp/kuma3tryim/e/73603ae001db022446256f520a3d3bc9

ついでに、遅ればせながら（沼津トラ駅伝）
http://blog.goo.ne.jp/kuma3tryim/e/4ce9a9ed0182e8b570dafbe219cd17a4

明日からまた頑張ります

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2013年9月12日(木) 1.0km   コメント:1

日記：ちょとだけ真面目に、でも少しだけ

Up 200
100x5
50x4
Down 100

アイアンマンのスイム、遅いのわかってはいたけど

ちょっと遅すぎだったからな、、、、1時間25分

来年のアイアンマンのフィニッシュタイム、、、、もう取らぬ狸の皮算用してる

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2013年9月11日(水) 1.10km   コメント:3

日記：病院の前に元気館へ、とりあえず朝スイム
1000x1, 100x1
心地よいペースでのんびり

夜も時間あったらまた泳ごう^_^

>>>>

夜は温泉に浸かってリハビリのみ

2013年9月10日(火) 0.50km

日記：洞爺湖が終わって燃え尽きた訳ではないけど、左足をかばって無理して42km走ったのかも、右足のふくらはぎ下部の痛みが酷くて休養してました。
まだ痛みが残っているのでランはしばらく封印しますが、今日から元気館復活^_^

残されていた仕事もようやく片付き平常運転になりつつあり、いつものペースにやっと戻れそう。＼(^o^)／

時間が僅かだったので軽くスイムのみ

  ２０１３年のトレーニングは

 【９月末までのトレーニング累計距離】

 : 161.1km

 : 2360.1m

   　 : 622.7km  　　　

    Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

 

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