なんとかサボらずに・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月２８日～３０日

１１月最後のジョグの、トレーニング日記、、この３日間はなんとかサボらずだった。

とてもゆるい感じだったけど、身体の調子ややや上向き、

身体を動かすと気持ちも上向くようなので継続できればなあと思う。

 

スイム　２日。。。２.３０ｋｍ

バイク　１日。。１２.００ｋｍ

ラン　　 １日。。。７.４８ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

 

２０２１年１１月２８日（日）

1.10km  33分0秒  2.0km/h (30'00/km)

今日も寒かった。

一気に冬本番？

この1週間、朝の７時前、車のフロントガラスが凍っているから、、、

今年の冬は寒そうって思う。

 

仕事でも午前中は寒過ぎ、、足元から冷えてきた。

野菜を扱っているから暖房無だし、、冷蔵庫から出てきた野菜はとても冷たい。

これからもっと寒くなる１月、２月はどうなるのかちょっと恐怖！

１７時過ぎに退社して、身体が冷えて暖まりたかったので温泉目当てで元気館へ。

お風呂に入る前に３０分ほど軽めのスイム。

200+400+400+50+50m

まだトレーニングという感じじゃないけど、泳ぐ感覚を呼び戻す作業。

お風呂では大きな湯舟にゆっくり浸かって身体の芯から温める。

とても癒された。

 

２０２１年１１月２９日（月）

12.00km  56分40秒  12.7km/h (4'43/km)

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今日も晴れて気もち良い天気、、日中は１５℃くらいあったから暖かく感じた。

朝夕はかなり寒い。

今日の仕事は身体を動かす作業だったので身体が暖まったし、

扱ったのが「玉ねぎ」と「サツマイモ」と「かぼちゃ」

冷蔵庫に保管していない、常温保管の野菜だから冷たくなかったのも良かった。

それと服装もちょっと補強というか、Ｔシャツの上に長袖Ｔシャツを１枚着たらポカポカ、

靴もメッシュの夏靴から普通のタウンシューズにしたら足先から冷えることはなくなった。

もっと寒くなればズボンも冬用にしようと思う。 まだ薄手のものでも行けそうだ。

しかし身体は結構バキバキ、帰りに買い物を少しして帰宅。

 

部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

そんなにやる気はないけど１時間くらいはやりたいなと、適当なルートを捜して

やったことが無さそうなヒルクライム。

４５分くらいで行けそう？で７人バーチャル・パートナーを付けた。

ところが、スタート直後からついて行けない、、みんな速い。

あっと言う間に７番目の人にも５００ｍ以上離されて一人旅となった。

それでも頑張っていたら二人前方にいたリアルなライブ・ライダー

スタート時は５ｋｍ以上後方だったが、７人のバーチャル・パートナーはその二人を抜き去り、

最後尾の僕も１．２ｋｍ後方まで差を詰めたから、、ちょっと救われた感じだ。

１２ｋｍひたすら上り坂、、５７分近くかかってフィニッシュだった。

終わってからスペインのどこだったのだろう？　と地図をチェックしたら

スペインでも大西洋上の島、北アフリカ、モロッコの西にある有名なカナリア諸島。

７つの島の内のグラン・カナリアだった。

 

このカナリア諸島でもアイアンマンレースの大会がある。

ＬＡＮＺＡＲＯＴＥ大会、、、島は一番北東のプエルト・デル・カルメンという町がある島だ。

２０２２年は５月２１日開催らしい、、バイクコースはかなりハードだという話。

一度出てみたいとは思うがお金持ちじゃないとね、、遠征費だけで大変な金額だから。

 

明日は仕事は休み、ゆっくり自分の時間を楽しむ、、気分次第でトレーニング。

 

 

２０２１年１１月３０日（火）

7.48km  51分3秒  8.8km/h (6'49/km)

1.20km  2.3km/h (25'49/km)

昼過ぎくらいまでは晴れていた。

昼少し前、遊びに出かける娘を駅まで送り、そのまま元気館へ。

元気館に到着、しばらく車の中で食事をしながら休憩、、晴れていたのでポカポカ気持ち良い。

睡眠不足だった眠くなりそうな心地良さだった。

でも走り出すころには雲がもくもく怪しい天気に。

１ｋｍも走らない内に冷たいものが落ちてきた、、雨？？

引き返そうかなと一瞬だけ思ったが、予報では夜遅くから雨だと言っていたので

降ったのはたまたまだろうと、そのまま走り続けた。

その後曇り空ではあったが雨は降ることは無かった。

 

坂を下って一番下のところでＵターンして戻るつもりだったが、

下まで着くとなぜか気が変わり逆回りで日向の丘方向へ、、、が1周する気はない。

1周すると泳ぐ時間がなくなる。

日向の丘の真ん中（ほぼ頂上）で右折、直進すると日向の方へ下る。

日向まで下ると大きな坂を2回も超えなくてならないので、

今日はちょっと勘弁という気持ちもあった。

 

今日は５ｋｍ以上１０ｋｍ未満の予定だったから、７．５ｋｍくらいが丁度良い。

走り終えて元気館へ戻ってくるとちょっとだけ晴れ間がのぞき明るくなった。

元気館ではほぐしスイム３０分から癒しの温泉。

 

今日は　読書->ラン->スイム->映画->読書　とほぼ予定通り、

終日趣味の時間でゆっくりした。

今日の映画、前々から観たいと思ってマイアイテムに登録していて、、やっと。

「グリーンブック」

爽やかな心地よいエンディング。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！