超ゆるゆる・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月２２日～２７日

この６日間、ほぼお休み状態だったから、やる気は少しはあったけど、、

ある意味スランプ、気持ち的な部分が大きいけど、身体のいろんなところに痛みがあり

それも多少影響？

でも身体を休めていたから痛みもかなり和らいではきているようにも感じる。

無理のない感じでゆるく身体と相談しながら今年もあと1カ月ちょい。

 

 

スイム　１日。。。１.５０ｋｍ

バイク　１日。。２１.１８ｋｍ

ラン　　 １日。。。４.３５ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。４１分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年１１月２２日（月）

12分  自重補強トレ

天気はそんなに悪くなく、日中は晴れて割と暖かだった気がする。

午前中に元気館へ行って泳ぐつもりでいたが、ドライブするのが面倒でやめた。

今日はほぼ終日、本を読んでいた。

このままだったら今月７回目のノートレになりそうな感じ、、

それはなんとか回避したいで、夜になって部屋で自重補強トレを始めた。

ところが、娘から駅に迎えに来てほしいコールがあって、わずか１２分で終了。

少しでも何かをやったということで良しとしよう。

 

２０２１年１１月２３日（火）

4.35ｋｍ  25分0秒  10.4km/h (5'44/km)

                   元気館トレミ傾斜２%

29分  筋トレ、上半身4種目　５セット

1.50km  40分0秒  2.3km/h (26'40/km)

                 元気館

今日は仕事。

１５時過ぎに退社。

直帰せず元気館へ。

元気館の駐車場で、昼休みに読んでいた本の続きを少しだけ、

キリのいいところまでと読んでいたら、いつのまに眠ってしまった。

ハッと目が覚めて、ここはどこ？　ってなって、、ああ元気館か、、、

わずか１５分だったが熟睡してたみたいだ。

 

まずはジムトレ、トレミで２５分、傾斜２％　

そこからマシーンを使って筋トレ。

まだ左足の膝が少し痛いので上半身のみ。

４種目を５セット。

新しいマシーン、以前のものとかなり使用感が違うがだいぶ慣れてきた。

 

そしてプールへ移動して、マイペース・スイム。

１０００ｍ　＋　４００ｍ　＋５０ｍ　＋　２５ｍ　ｘ　２

まだ慣らし運転、トレーニング、練習というレベルではない。

肩の痛みはかなり和らいできた。

 

最期は温泉で癒しタイム

 

 

２０２１年１１月２４日（水）

　（ノートレ）

日記も書いていない。

仕事は休みで晴れたのに、やる気が起きない、、、いや全然ないわけではない。

時間があればやろうと思う気持ちはあったが、、、

残ったら貯金しょう！　でそんなだとお金は貯まらないんだなあ～と同じ。

最初にやらないとね、、、優先順位が今は低くなっているから、

最後にやろうとするから時間がないという日々。

 

 

２０２１年１１月２５日（木）

21.18km  49分51秒   25.5km/h (2'21/km)

                     ROUVY-San Menaio - Ischitella

仕事から帰宅後、

日が暮れるのが早く、夕方には気温もかなり低下、、、外を走る気になれない。

部屋バイクＲＯＵＶＹ。

初めてのルート、イタリア

前半は海岸に沿って真っ青の海を右手に観ながらほぼ平坦、サイクリングって感じ。

バーチャル・パートナーを８人付けていたが、みんな速すぎてついていけない。

後半になるとゆるい上りが始まり、最後５ｋｍくらいはそこそこの上りが最後まで。

４５分くらいで行けるかなと思っていたら以外ときついコースで５０分かかってしまった。

それにしても最近やる気が沸いてこないので身体が鈍らない程度に軽めの負荷で、

それも気が向いたらの頻度で。

週に３日、できれば４日と言った感じでしばらく、これで良しです。

 

２０２１年１１月２６日（金）

　（ノートレ）

日記も書いていない。

仕事は休み、天気も良かった、、少し風が強かったけれど日中は比較的ポカポカして気持良かった。

でも何もせず終了。

朝からほぼ読書。

夜、昔観た３時間の映画をＤＶＤで再鑑賞。

 

 

２０２１年１１月２７日（土）

　（ノートレ）

日記も書いていない。

今日も仕事は休み、昨日と同様に晴れて、、ただ気温が低く外に出たら風も強くてさぶ～～～い！

午前中は今日返却する本、残り1冊を午前中に読了。

 

午後から図書館へ、、、２週間分の本を選ぶ。

今この図書館で本を選ぶ時間が一番楽しいような、、、明日図書館行く日だと思うとワクワクするから。

ミステリーやらファンタジーやらハラハラ、ワクワク、癒される、心が暖まるような読み物が多い。

楽しみの本を探す作業は本当に楽しい。。。それであっと言う間に夕方、暗くなってきた。

今日は７冊選んだ、、、２週間で全部読めるかな、、もう少しトレーニングもしなきゃなあとも思うし。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！