ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年７月（２５～２６日）

４連休も今日で終わり。　　

ゆっくり身体を休めてはいませんが、気持ちはゆったり時間もゆっくり流れていい休みでした。

（トライアスリートという人種は休みの方が身体を酷使する、、、疲れる）

 

ＺＷＩＦＴでちょっとごたごたして時間がなくなったりして予定通りにトレーニングは進まずでした。

ＶＲ１６もトライしましたが、時間がなくなり完走ならず、、、ままいいです、、本当のレースではないですから。

何よりもＧＡＲＭＩＮが本来の東京とリンピックの開催時に合わせたかのようなタイミングで

ランサムウェアの攻撃を受けたらしくサーバー、システムダウンしたままです、、まだ復旧していません

ＧＡＲＭＩＮがただの腕時計になっています。

ＶＲ１６の記録もマニュアルで記録をアップロードなんて面倒で、完走していたとしてもどうしたでしょう？

早く回復してほしいと願います。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。４７.５８ｋｍ

ラン　　 ２日。。。２６.５３ｋｍ
補強トレ　０日。。。分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２０年７月２５日（土）

5.04km 　11.0km/h(5'28/km)

28.22km　27.7km/h(2'09/km)

 

朝から激しい雷雨、、雷が轟いて、、今日は走れそうにないと思った。
ところが雨が時々止む。　　降ったり止んだりを繰り返しているようで、３０分くらいなら濡れずに走れるかもと着替えて外に出た。
なるべくフラットで水たまりが無さそうな道路で５ｋｍ。
ＧＡＲＭＩＮのサーバーがダウンしたままなので、ＶＲ１６の記録として残せないかもしれないが、やるだけはやっておきたい。

走り出して僅か１００ｍくらいでまた雨が降り出した。
走り出してからの雨は気にならない、嬉しくはないが、開き直って濡れるだけだから。出だしの１ｋｍ、5：44・・遅い！
その後も思うようにペースを上げられないまま５ｋｍ、、

走り終わると晴れて来て湿気がむっとして急に蒸し暑さ爆発。
雨と汗でぐしゃぐしゃ、気持ちわり～い

その後少し休憩してバイク９０ｋｍＺＷＩＦＴのつもりだった。
バイクのスピード・ケイデンス・センサーが昨日のライドから
反応が異常になりその内無反応になった。
朝近くのコンビニでリチウム・バッテリーを買ってきておいたので。　　まずそのバッテリーの交換作業から。
交換作業自体はそんなに手間なことはないのに、センサーが反応しない。。。。バッテリーの裏表の向きが逆だった？　とか
やり直してみたり、センサーとのペアリングも何度かやっても
うまくいかない、、、ＺＷＩＦＴはケイデンスが正常に数値を出すのにＷ数が０のまま。。。。どうなっているのか？
といろいろ何度もトライしていたら、あっと言う間に１時間以上、もうこれはＡＭＡＺＯＮで買って交換するしかないかな？
また１００００円の出費だなあと思って、、あきらめかけた時
うまくペアリングできＺＷＩＦＴなしで正常に作動。
ＺＷＩＦＴとの連携も確認、、なぜだかうまくいった。
普通にアバターが動き出した。

ＺＷＩＦＴできるだけでありがたい。　一度あきらめかけて、しばらくできないと思ってしまったから。
コースはＮＹＣだったが、どこでもいい、、今日は９０ｋｍは時間的にも気持ち的にも無理だなあと、とりあえず１時間ライド。

ＺＷＩＦＴを試してみたくて普通のローラー台で始めたけど、
慣れてくるとスマート・トレーナーが欲しくなるが、自分にとっては高価すぎる、、そこは贅沢だと我慢しよう、、、

部屋でローラー台トレできるだけで、ＺＷＩＦＴでゲーム感覚で乗れるだけでありがたい。将来あぶく銭でも入ったら検討しよう？

 

 

２０２０年７月２６日（日）

21.49km 　10.4km/h(5'45/km)

19.36km 　33.8km/h(1'46/km)

今日も朝から雨、時々雷、昨日ほどではないが。
今朝、階段から降りるとき左足でちょっと強い着地をしたら、
脹脛がぴくっと痛みが走った。
チョットした肉離れのような痛み、、、長引くとやばい。
今日はＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲ１６の残り２種目をやるつもりで、
午前中ラン２１ｋｍ、午後からバイク９０ｋｍの予定だった。
この左足の痛みで午前中は安静にして何もぜず様子を見ることにしてプライムビデオで以前から観たかった映画を１本。
昼食後少し仮眠して、外は晴れてきているし、走れそうな気がしたので走れるところまでやってみるかとなった。
但し条件付き。
条件１．左足の脹脛に痛みが出てきたら無理しないでやめる
　　２．雨がひどくなってきたり、雷雨になったらやめる。

１３：３８スタート
すぐに帰宅できるように近場のコース（昨日の５ｋｍとほぼ同じコース）　往復２．５ｋｍちょいを８往復＋５００ｍ。
他のコースよりやや交通量があるものの路面が良いのと道幅が広い、適度なアップダウン（ゆるやか）があるだけで激坂はないのでペースが乱れにくいなど、割と好条件、、、これからのＶＲのランはこのコースにしようと思うほど、、ちょっと飽きるかもしれないが。
目標タイムは前回の２：０４：３８だが、最後まで左足と天気がもってくれればいい、完走できればいいとゆっくりでもないが最初の１ｋｍは様子を見ながら、無理のない感じで入っていけた。
その後もキロ５分台後半をキープしながら、、、

しかし、今日は雨上がりで蒸し暑い、陽ざしが夏、暑いのは大好きだし暑さには割と強い方なのでそんなに苦にならないが、今年はまだ暑さにそれほど慣れていないかもで、後半どうだろう？
１７，１８ｋｍくらいがちょっとしんどかったが、無補給でも後半ガタ落ちすることなく最後までほぼイーブンペースで走れ、良いトレーニングとなってやって良かった。

左足脹脛の痛みも最後までほとんど感じなかった。

帰宅後、さてバイク９０ｋｍはどうしよう？となったが、
とりあえずＺＷＩＦＴの準備。
９０ｋｍを最短でやるにはＷＡＴＯＰＩＡの砂漠コース。
走り始めたら、１００ｍくらいでＷ数が表示されなくなり、
一旦やめてバイクからおり再度ログイン。
今度はトング(USBスティック）に延長コードを付けたので
正しく認識したようで、しっかりケイデンスとＷ数を表示し
速度も正しそうだ。
１６：３９スタートとなったので、いくらフラットコースと言っても１９：００までには終わらないだろう、、、行けるところまででいいか？
そんな感じで２ｋｍ過ぎからレースモードになって３時間もつかどうかわからないペースで飛ばした。

１５ｋｍ過ぎ、娘から電話、、いつもの「駅に１７時５０分頃着く、、、」迎えにこれる？コール。
完全に娘のことを忘れてた、、、土日が仕事の時は早く帰ってくることがあるのだ。　　家族優先、、時間を逆算して風呂に入る時間を考えると１７時１５分がリミットだな？　で１往復して
あとは少しクーリングダウンで流して終わり。

ＶＲ１６は完走ならず、、、どうせＧＡＲＭＩＮのサーバーダウンでマニュアル作業で記録アップなんて面倒だ。
本当のレースでないから完走に拘ることもない。
刺激になってトレーニングに結びつけばいいだけだからと
自分を納得させた。
４連休もあっという間に終わったなあと、日曜日の夜は寂しい気持ちになる、、、また明日から仕事を頑張らば～！

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！