引き続きゆるく ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年７月４日～７日

職場のニャンコ、、帰ろうとした時寄ってきて、ゴロンと横になって

「なでて。。」本当に人懐っこい、、ゆみちゃんと言う名前だと教えてもらたったが

今日はチビちゃんだよって、、どっちが本当なんだろう？

 

ワンコは３匹らしいが、いつも事務所にいるのは、このコロ助、、、

今日は朝から事務所のタイムカードの前辺りで吠えていたし、、、

出勤してタイムカードのところへ行けなくて困っていた女性もいた。

仕事は慣れてきたのもあり楽しいと思うこともあり順調です。

トレーニングはゆるくだけど休まないでボチボチです。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。２３.００ｋｍ

ラン　　 １日。。。１７.４１ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。４１分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年７月４日（日）

23.00km 　30.0km/h(1'59/km)
                        ROUVY-Kondoa Route

再就職先の仕事を始めて、およそ1カ月半経。
今までで一番楽に感じた一日だった。

身体が慣れてきたのもあるかもしれないが、いつものように
次から次へと作業が押し寄せてくる感じがなくて、数分間だが
待っている時間があり、ストレッチをしたりして一息つける時間が
あって、、、落ち着いてきた感じで、初めて楽に感じた。
それでも楽勝って感じではなく、それなりに身体にはダメージが残って、それが少し軽い感じというだけ。

帰宅後は雨が止まないので部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

新しいチャレンジのアフリカのルート、時短で終わりそうな距離の短い、きつい上りがあまりないルートを選択して。

来週もしばらく雨の日が続くらしいので、しばらくはランはなしで

ゆっくり無理しないでやろうと思う。

 

２０２１年７月５日（月）

19分

雨のち曇り

帰宅時もまだ少しだけ弱い雨がパラついていたが、ほぼ曇り。
腰から背中のダメージはあるが比較的軽め。
だから走ろうかな？　とも思ったが、、、

わずか１５分だけだが、頼まれて残業して、

帰宅途中にちょっと買い物をしたので帰宅が遅くなったのでランはやめた。

ＲＯＵＶＹだなと思ってＰＣ立ち上げている間に、

いつのまにか気絶というか眠ってしまった。

睡眠の質が悪いのか時間が足りていないのだろう？

ＲＯＵＶＹをするほどの時間もなくなったので、ノートレ回避で

自重補強トレを言い訳程度に２セット。

今週もゆるくなので、これでいいのだ。

 

２０２１年７月６日（火）

17.41km 9.8km/h(6'06/km)

仕事が休みでも走りに出たのは夕方遅く。

坂を下って近場の農道を行ったり来たり。

いつでもやめて帰れるので時短コース。

４５分、７～８ｋｍ前後のつもりで走り出したが、

４ｋｍ過ぎたあたりから足が動きだしたので薄暗くなるまでと時間延長。

１４ｋｍくらいまでは比較的快調で5分台後半、その後少しペースが落ちてきて6分10秒前後、、、

余力はあったが潮時だなあ～と、明るければまだ走り続けていたと思うが、

ライト無しランの限界が近い暗さになったので切りのいい４往復したところで撤収。

しばらく曇りや雨の日が続くそうなので、次走るのはＶＲ２４で週末になるかな？

 

 

２０２１年７月７日（水）

22分

 

仕事が終わった時はそれほど疲れを感じていなかったのに、、

帰宅後しばらく放心状態、、、疲れがどっと出た。

予定していた部屋バイク、ＲＯＵＶＹは時間的に中途半端な時刻になったので
無理してやる理由もないのでやめた。

軽く自重補強トレで勘弁、、、ノートレよりはマシ。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！