ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年９月（８～１０日）

あまり調子は良くないのでテンション低め。

それでもこの３日間はサボることなくゆるい負荷でそれなりに。

今週末くらいから一気に秋になるそうですが、秋雨前線の影響で

雨の季節がまた来るのかと思うとちょっと憂鬱。

 

秋晴れの日が続くようになれば、そろそろバイク実走の封印を解こうかなあと思ったり

まずはサイクリング、ポタリングを楽しみたいです

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。４１.７４ｋｍ

ラン　　 ２日。。。２３.５４ｋｍ
補強トレ　０日。。。分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２０年９月８日（火）

26.37km　 24.6km/h(2'26/km)

帰宅後はＺＷＩＦＴでＬＯＮＤＯＮの坂が続くコースへ。

ロングライドくらいのぺース、パワーで。

心拍：平均113　最高138

 

２０２０年９月９日（水）

15.37km　 26.0km/h(2'18/km)

12.10km　 9.5km/h(6'17/km)

今日は仕事をオフにしていた。
午後から時短でＺＷＩＦＴでWATOPIAの１周１０kmくらいのコースを１周半。
サイクリングをする感じで追い込まず、それでも汗だくになった。

　　

心拍：平均109　　最大123

その後ブリックラン的にランへ。

気温３４℃で陽ざしも元気一杯。
久々の弥冨往復、マイコースの中で最も坂が多くハードなコース。　久々なので序盤はゆっくりペース。
５kmの手前で局地的な雨、大粒の雨が降ってきた。
弥冨の激坂を上って折り返し。
８km過ぎたころか後ろの方で雷がゴロゴロ言いだしたので
ちょっとペースが自然に上がった。
と言ってもキロ５分台の後半。

（８km過ぎの東の空）

（８km過ぎの西の空）

１０kmの分岐点で自宅方向へ右折せず、最後の坂、てっぺん坂方向へ直進、一気にキロ8分オーバーのペースに落ちる。
坂を上ると後１km半はほぼフラットからゆるい下り坂でフィニッシュ。　

　

帰宅後はお風呂で汗を流し、夕食の準備、、自分が食べたいお好み焼き、モダン焼きを４人分作った。

夜はTRIATHLON TRIPのZoomミーティングに参加。

　
今後の事とか合宿の事とか楽しい時間を過ごし、今日は充実した休日だった。

 

２０２０年９月１０日（木）

11.44km　 9.9km/h(6'04/km)

ランスタート時、すでに夜の雰囲気、１８：２０。

日が短くなり秋の気配で蒸し暑さも半減。

こんなに１時間以上も走るつもりではなかったが、

ライトを持っていたし５kmあたりからペースが自然に少し上がったので、

予定外についついもう少しと距離が伸びてしまった。

ペースの割には心拍数が高い。
平均：１４７　　最大：１７４

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！